|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-06-09, 14:44
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ארובי ארובי ארובי!
אז ככה אני מתחיל העכשיו אימון רק אירובי להוריד לפחות 10 - 15 קילו .
למישהו יש תוכנית שבועית של ריצות ספרינטים .. ? שעות נתונים: בן 17 משקל 91 גובה 1.87 כבר שנה בחד"כ אחוז שומן גבוה.. |
|
|
|
09-06-09, 15:02
|
#2 |
|
גולש עם אזהרה
|
ידאטה זה לא רק אירובי אלא בעיקר תזונה נכונה.
אם אתה רציני לגבי דיאטה הייתי ממליץ לפנות לתזנואי/שומרי משקל. אם אתה רוצה לעשות לבד תקרא מאמרים. לגבי שריפת שומן שאני עשיתי דיאטה הייתי עושה הליכות מהירות 4-5 פעמים בשבוע במשך שעה בערך. לפי דעתי זה הכי יעיל כאשר עושים דיאטה אינטנסיבית. אם אתה עושה חיטוב אז לך על אינטרוולים כמו שאמרו באחד האשכולות האחרונים.
__________________
|
|
|
|
|
09-06-09, 16:04
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אז תחליט אתה סותר את עצמך מצד אחד אתה אומר אינטרוולים ומצד שני אתה אומר הליכה מהירה
|
|
|
|
|
09-06-09, 17:34
|
#4 |
|
גולש עם אזהרה
|
תקרא שוב.
__________________
|
|
|
|
|
09-06-09, 20:15
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
צודק טעות שלי :p
|
|
|
|
|
10-06-09, 13:03
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אז מה שאתה אומר הוא לעשות הליכה 4 פעמים בשבוע ?
ולשמור על תזונה .. אני אין לי סבלנות אני יכול לרוץ שעותתת העיקר להוריד .. אתה בטוח שהליכה תעזור לי ? ותוספי מזון כדאי לקנות ? אלו של הפחתת אחוזי השומן נערך לאחרונה על ידי fatmanscoop, 10-06-09 בשעה 13:04. סיבה: תוספי מזון |
|
|
|
|
11-06-09, 12:07
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
הקפצה
|
|
|
|
תצוגה לינארית
