ארובי ארובי ארובי!
 

אז ככה אני מתחיל העכשיו אימון רק אירובי להוריד לפחות 10 - 15 קילו .

למישהו יש תוכנית שבועית של ריצות ספרינטים .. ? שעות

נתונים:
בן 17 משקל 91 גובה 1.87 כבר שנה בחד"כ
אחוז שומן גבוה..

ידאטה זה לא רק אירובי אלא בעיקר תזונה נכונה.
אם אתה רציני לגבי דיאטה הייתי ממליץ לפנות לתזנואי/שומרי משקל. אם אתה רוצה לעשות לבד תקרא מאמרים.

לגבי שריפת שומן שאני עשיתי דיאטה הייתי עושה הליכות מהירות 4-5 פעמים בשבוע במשך שעה בערך. לפי דעתי זה הכי יעיל כאשר עושים דיאטה אינטנסיבית. אם אתה עושה חיטוב אז לך על אינטרוולים כמו שאמרו באחד האשכולות האחרונים.

אז תחליט אתה סותר את עצמך מצד אחד אתה אומר אינטרוולים ומצד שני אתה אומר הליכה מהירה

תקרא שוב.

צודק טעות שלי :p

אז מה שאתה אומר הוא לעשות הליכה 4 פעמים בשבוע ?
ולשמור על תזונה ..

אני אין לי סבלנות אני יכול לרוץ שעותתת העיקר להוריד .. אתה בטוח שהליכה תעזור לי ?

ותוספי מזון כדאי לקנות ? אלו של הפחתת אחוזי השומן

הקפצה