|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
11-06-09, 16:46
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית אימנוים של חבר
חבר נרשם לחדר כושר בניתי לו את התוכנית הזאת:
Fbw חזה: לחיצת חזה דמבלים 2x10 פרפר חופשי 2x12 גב: חתירה מכונה 2x12 פולי אחיזה רחבה 2x10 רגליים: לחיצת רגליים 4x8 כתפיים: לחיצת כתפיים דמבלים 3x10 קדמית: כפיפות מרפקים דמבלים 2x12 אחורית: פשיטת מרפקים בכבל 2x12 בטן: כפיפות בטן משקל מאחורי הראש 3x12 איך? ככה חודש חודש וחצי ואז נעבור למשהו יותר רציני
__________________
הכאב הוא זמני, הגאווה היא נצחית When You Have To Squat,Squat,Dont Talk |
|
|
|
12-06-09, 12:20
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מישהו?
__________________
הכאב הוא זמני, הגאווה היא נצחית When You Have To Squat,Squat,Dont Talk |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
