תוכנית אימונים טובה..

Y-a-n-i-v · 08-06-09, 22:14

אוקי אז באתי מוכן..
יש לי משקולות, מתח, ואת העמוד הזה עם המשוקולות בצדדים חח..

עכשיו אני צריך שתבנו לי אימונים לעליית מסה..וכמה קילו לעשות עם המשקולות...הכי חשוב..

הנתונים הם:

משקל: 58 ק"ג
אחוז שומן: 11% (זה טוב?)
גובה: 178

תודה רבה רבה

**gilsXM** · 08-06-09, 22:15

מה זה תבנו לי? אולי גם לנפנף עלייך כי חם?
תקרא מאמרים

lironsD · 08-06-09, 22:22

וד"א בשורה תחתונה מה שיתן לך עליה במאסה זה התזונה ולא האימונים שתבין שפשוט אין כזה דבר תוכנית לעליה במאסה וטווח חזרות למאסה!הכל מיתוס;

king l8 · 08-06-09, 23:04

אף אחד לא יבנה לך פה תכנית אחי !!

Y-a-n-i-v · 09-06-09, 14:20

למה לא? אז למה הפורום הזה? רק לאנשים שמבינים בזה? איזה הפליה

king l8 · 09-06-09, 14:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי y-a-n-i-v

למה לא? אז למה הפורום הזה? רק לאנשים שמבינים בזה? איזה הפליה

בשביל לתת לך עצות לשיפור וכו' ..
תבנה תכנית תעלה אותה לפה ויעזרו לך!

Y-a-n-i-v · 09-06-09, 18:51

אבל אני לא מבין בזה כלום מה אני אבנה!?
קראתי מלא מאמרים ואני לא מצליח לבנות...

**obzion** · 09-06-09, 19:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Y-a-n-i-v

אבל אני לא מבין בזה כלום מה אני אבנה!?
קראתי מלא מאמרים ואני לא מצליח לבנות...

אז תלמד לקרוא.

Y-a-n-i-v · 09-06-09, 19:48

אני אלמד לקרוא בתנאי שאתה תלמד להצחיק.

**gilsXM** · 09-06-09, 19:53

אתה בא לפה ואשכרה מבקש שנבנה לך תוכנית, אתה רוצה אולי שגם נתאמן בשבילך?
שוב כמו שכתבתי תקרא מאמרים, אולי בהתחלה תאמר וואי אני לא מבין כלום בלה בלה אבל תראה שתוך יומיים שלושה הכל מובן

trx--->sus · 09-06-09, 19:55

גבר מה זה הגשיה הזאת כאילו מישהו חייב לך משו? אני לא מבין מאיפה זה בא!

ציטוט:

פורסם במקור על ידי y-a-n-i-v

למה לא? אז למה הפורום הזה? רק לאנשים שמבינים בזה? איזה הפליה

חחחחחחחח כן גם לא מקבלים שחורים...

Y-a-n-i-v · 09-06-09, 23:01

תקשיב אני בא ביפה מבקש בקשה לא דרשתי מאף אחד תוכנית..אבל למה לענות ככה? לך תקרא לך תעשה...באמת שניסיתי לקרוא מאמרים ואני לא מצליח להבין איך זה קשור כמה לעשות מה לעשות ואיך קשור אליי..
אולי תוכלו לפחות לתת לי מאמר ספיציפי?

**obzion** · 09-06-09, 23:03

http://www.israelbody.com/showpost.p...07&postcount=8

**The-One** · 09-06-09, 23:05

הבעיה שלך שאתה חושב שלבנות תוכנית אימונים זה פיזקיה 5יחידות תלת מימד או מה שזה לא יהיה.
לכל תוכנית יש חוקים מספר סטים לשריר קטן וגדול וכל מה שאתה צריך לעשות זה להתרכז בתרגילים המורכבים.
ולבנות תוכינת זה הכל.
obzion לא כולם חייבים לעשות SS בישביל לגדול יש גם תונכיות אחרות שיכולות להועיל..

Y-a-n-i-v · 09-06-09, 23:08

זה תחום שאני לא מכיר, זה כמו שאני אגיד לך כמה יגמר בין מקדוניה ואיסלנד, תקרא מאמרים, תראה סטטיסטקות אבל עדיין לא באמת תדע נכון? אותו דבר.
ולזה שהביא את הלינק גם לא הבנתי אין משהו בעברית או משהו?

Y-a-n-i-v · 10-06-09, 00:28

עזבו אני ארשם למכון כושר וזהו
התייאשתי ממכם חח

08-06-09, 22:14	#1
Y-a-n-i-v חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של Y-a-n-i-v הודעות: 26	תוכנית אימונים טובה.. אוקי אז באתי מוכן.. יש לי משקולות, מתח, ואת העמוד הזה עם המשוקולות בצדדים חח.. עכשיו אני צריך שתבנו לי אימונים לעליית מסה..וכמה קילו לעשות עם המשקולות...הכי חשוב.. הנתונים הם: משקל: 58 ק"ג אחוז שומן: 11% (זה טוב?) גובה: 178 תודה רבה רבה

08-06-09, 23:04	#4
king l8 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של king l8 הודעות: 3,568	אף אחד לא יבנה לך פה תכנית אחי !! __________________ משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם !

08-06-09, 22:15	#2
gilsXM Banned תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של gilsXM הודעות: 1,574	מה זה תבנו לי? אולי גם לנפנף עלייך כי חם? תקרא מאמרים

08-06-09, 22:22	#3
lironsD חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של lironsD הודעות: 1,577 גיל:: 16 עוסק ב:: במשמש..גויבות.. חדר כושר: קאנטרי גלי גיל	וד"א בשורה תחתונה מה שיתן לך עליה במאסה זה התזונה ולא האימונים שתבין שפשוט אין כזה דבר תוכנית לעליה במאסה וטווח חזרות למאסה!הכל מיתוס;

09-06-09, 14:20	#5
Y-a-n-i-v חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של Y-a-n-i-v הודעות: 26	למה לא? אז למה הפורום הזה? רק לאנשים שמבינים בזה? איזה הפליה

09-06-09, 18:51	#7
Y-a-n-i-v חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של Y-a-n-i-v הודעות: 26	אבל אני לא מבין בזה כלום מה אני אבנה!? קראתי מלא מאמרים ואני לא מצליח לבנות...

09-06-09, 19:48	#9
Y-a-n-i-v חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של Y-a-n-i-v הודעות: 26	אני אלמד לקרוא בתנאי שאתה תלמד להצחיק.

09-06-09, 19:53	#10
gilsXM Banned תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של gilsXM הודעות: 1,574	אתה בא לפה ואשכרה מבקש שנבנה לך תוכנית, אתה רוצה אולי שגם נתאמן בשבילך? שוב כמו שכתבתי תקרא מאמרים, אולי בהתחלה תאמר וואי אני לא מבין כלום בלה בלה אבל תראה שתוך יומיים שלושה הכל מובן

09-06-09, 23:01	#12
Y-a-n-i-v חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של Y-a-n-i-v הודעות: 26	תקשיב אני בא ביפה מבקש בקשה לא דרשתי מאף אחד תוכנית..אבל למה לענות ככה? לך תקרא לך תעשה...באמת שניסיתי לקרוא מאמרים ואני לא מצליח להבין איך זה קשור כמה לעשות מה לעשות ואיך קשור אליי.. אולי תוכלו לפחות לתת לי מאמר ספיציפי?

09-06-09, 23:03	#13
obzion Banned תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של obzion הודעות: 1,636 גיל:: 20 עוסק ב:: חייל חדר כושר: בסיס?	http://www.israelbody.com/showpost.p...07&postcount=8

09-06-09, 23:05	#14
The-One Banned תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של The-One הודעות: 1,552	הבעיה שלך שאתה חושב שלבנות תוכנית אימונים זה פיזקיה 5יחידות תלת מימד או מה שזה לא יהיה. לכל תוכנית יש חוקים מספר סטים לשריר קטן וגדול וכל מה שאתה צריך לעשות זה להתרכז בתרגילים המורכבים. ולבנות תוכינת זה הכל. obzion לא כולם חייבים לעשות SS בישביל לגדול יש גם תונכיות אחרות שיכולות להועיל..

09-06-09, 23:08	#15
Y-a-n-i-v חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של Y-a-n-i-v הודעות: 26	זה תחום שאני לא מכיר, זה כמו שאני אגיד לך כמה יגמר בין מקדוניה ואיסלנד, תקרא מאמרים, תראה סטטיסטקות אבל עדיין לא באמת תדע נכון? אותו דבר. ולזה שהביא את הלינק גם לא הבנתי אין משהו בעברית או משהו?

10-06-09, 00:28	#16
Y-a-n-i-v חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של Y-a-n-i-v הודעות: 26	עזבו אני ארשם למכון כושר וזהו התייאשתי ממכם חח