ישראלבודי - תוכנית אימונים טובה..

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - תוכנית אימונים טובה.. (https://israelbody.com/showthread.php?t=54993)

Y-a-n-i-v

08-06-09 22:14

תוכנית אימונים טובה..

אוקי אז באתי מוכן..
יש לי משקולות, מתח, ואת העמוד הזה עם המשוקולות בצדדים חח..

עכשיו אני צריך שתבנו לי אימונים לעליית מסה..וכמה קילו לעשות עם המשקולות...הכי חשוב..

הנתונים הם:

משקל: 58 ק"ג
אחוז שומן: 11% (זה טוב?)
גובה: 178

תודה רבה רבה

gilsXM

08-06-09 22:15

מה זה תבנו לי? אולי גם לנפנף עלייך כי חם?
תקרא מאמרים

lironsD

08-06-09 22:22

וד"א בשורה תחתונה מה שיתן לך עליה במאסה זה התזונה ולא האימונים שתבין שפשוט אין כזה דבר תוכנית לעליה במאסה וטווח חזרות למאסה!הכל מיתוס;

king l8

08-06-09 23:04

אף אחד לא יבנה לך פה תכנית אחי !!

Y-a-n-i-v

09-06-09 14:20

למה לא? אז למה הפורום הזה? רק לאנשים שמבינים בזה? איזה הפליה

king l8

09-06-09 14:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי y-a-n-i-v (הודעה 847278)

למה לא? אז למה הפורום הזה? רק לאנשים שמבינים בזה? איזה הפליה

בשביל לתת לך עצות לשיפור וכו' ..
תבנה תכנית תעלה אותה לפה ויעזרו לך!

Y-a-n-i-v

09-06-09 18:51

אבל אני לא מבין בזה כלום מה אני אבנה!?
קראתי מלא מאמרים ואני לא מצליח לבנות...

obzion

09-06-09 19:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Y-a-n-i-v (הודעה 847521)

אבל אני לא מבין בזה כלום מה אני אבנה!?
קראתי מלא מאמרים ואני לא מצליח לבנות...

אז תלמד לקרוא.

Y-a-n-i-v

09-06-09 19:48

אני אלמד לקרוא בתנאי שאתה תלמד להצחיק.

gilsXM

09-06-09 19:53

אתה בא לפה ואשכרה מבקש שנבנה לך תוכנית, אתה רוצה אולי שגם נתאמן בשבילך?
שוב כמו שכתבתי תקרא מאמרים, אולי בהתחלה תאמר וואי אני לא מבין כלום בלה בלה אבל תראה שתוך יומיים שלושה הכל מובן

trx--->sus

09-06-09 19:55

גבר מה זה הגשיה הזאת כאילו מישהו חייב לך משו? אני לא מבין מאיפה זה בא!

ציטוט:

פורסם במקור על ידי y-a-n-i-v (הודעה 847278)

למה לא? אז למה הפורום הזה? רק לאנשים שמבינים בזה? איזה הפליה

חחחחחחחח כן גם לא מקבלים שחורים...

Y-a-n-i-v

09-06-09 23:01

תקשיב אני בא ביפה מבקש בקשה לא דרשתי מאף אחד תוכנית..אבל למה לענות ככה? לך תקרא לך תעשה...באמת שניסיתי לקרוא מאמרים ואני לא מצליח להבין איך זה קשור כמה לעשות מה לעשות ואיך קשור אליי..
אולי תוכלו לפחות לתת לי מאמר ספיציפי?

obzion

09-06-09 23:03

http://www.israelbody.com/showpost.p...07&postcount=8

The-One

09-06-09 23:05

הבעיה שלך שאתה חושב שלבנות תוכנית אימונים זה פיזקיה 5יחידות תלת מימד או מה שזה לא יהיה.
לכל תוכנית יש חוקים מספר סטים לשריר קטן וגדול וכל מה שאתה צריך לעשות זה להתרכז בתרגילים המורכבים.
ולבנות תוכינת זה הכל.
obzion לא כולם חייבים לעשות SS בישביל לגדול יש גם תונכיות אחרות שיכולות להועיל..

Y-a-n-i-v

09-06-09 23:08

זה תחום שאני לא מכיר, זה כמו שאני אגיד לך כמה יגמר בין מקדוניה ואיסלנד, תקרא מאמרים, תראה סטטיסטקות אבל עדיין לא באמת תדע נכון? אותו דבר.
ולזה שהביא את הלינק גם לא הבנתי אין משהו בעברית או משהו?

Y-a-n-i-v

10-06-09 00:28

עזבו אני ארשם למכון כושר וזהו
התייאשתי ממכם חח

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:17.