|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-06-09, 18:02
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שיטה לחישוב חלבון
לפי המאמרים בעליה במסה יש לצרוך בין 1.5 ל2.5 גרם חלבון
הבעיה מתחילה כשאני מחשב לפי אחזוים לדוגמה : מתאמן השוקל 70 קילו יצרוך בין 105 ל ל175 גרם חלבון ולפי שיטת האחוזים (נגיד והמתאמן צורך כ 2800 קלוריות ומחלק את התפריט ל 30% חלבון,50% פחמימה ו 20% שומן) המתאמן יצרוך כ 210 גרם חלבון שזה יוצא 3 גרם לכל ק"ג לפי איזו שיטה ללכת? תודה |
|
|
|
09-06-09, 18:07
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
1.5-2.5 גרם חלבון, 0.8-1 גרם שומן וכל השאר פחמימות
|
|
|
|
|
09-06-09, 18:22
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
תודה רבה לתגובה הזריזה
|
|
|
|
|
09-06-09, 23:38
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אתה לא חייב 30%
אתה יכול להוריד כמה אחוזים ולעלות גם כמה אחוזי שומן
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
תצוגה לינארית
