מספר החזרות במאסה

**zlatan10** · 05-06-09, 00:04

כמה חזרות אתם ממליצים לעשות בתקופת עלייה במאסה?
תראו את התכנית אימונים שלי תגידו איפיה לשפר:

תודה לכל מי שעוזר ישתבח שמו לעד!!

tommybilt53 · 07-06-09, 02:49

כעקרון מספר החזרות צריך להיות בין 6-15 לא יותר ולא פחות.

**1max29** · 07-06-09, 12:51

6-8 עם משקלים כבדים כך שבסט האחרון לא תצליח להגיע ל8

Max90kg · 07-06-09, 13:12

אפילו רצוי 6-12

Some1FromTheHell · 07-06-09, 13:15

6 זה לכוח, לא?

Max90kg · 07-06-09, 13:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי some1fromthehell

6 זה לכוח, לא?

כוח זה בעיקר 1-3 או 1-4 תלוי בגנטיקה. 5 זה גבולי

**sAkin** · 07-06-09, 23:19

6-15..

tommybilt53 · 07-06-09, 23:59

15 זה חימום לתרגיל אחרי 12 וכו'....

05-06-09, 00:04	#1
zlatan10 Banned תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של zlatan10 הודעות: 184	מספר החזרות במאסה כמה חזרות אתם ממליצים לעשות בתקופת עלייה במאסה? תראו את התכנית אימונים שלי תגידו איפיה לשפר: תודה לכל מי שעוזר ישתבח שמו לעד!!

07-06-09, 02:49	#2
tommybilt53 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של tommybilt53 הודעות: 180	כעקרון מספר החזרות צריך להיות בין 6-15 לא יותר ולא פחות.

07-06-09, 12:51	#3
1max29 Banned תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של 1max29 הודעות: 14	6-8 עם משקלים כבדים כך שבסט האחרון לא תצליח להגיע ל8

07-06-09, 13:12	#4
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	אפילו רצוי 6-12

07-06-09, 13:15	#5
Some1FromTheHell חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של Some1FromTheHell הודעות: 155	6 זה לכוח, לא?

07-06-09, 23:19	#7
sAkin Banned תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של sAkin הודעות: 117	6-15..

07-06-09, 23:59	#8
tommybilt53 חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של tommybilt53 הודעות: 180	15 זה חימום לתרגיל אחרי 12 וכו'....