|
מספר החזרות במאסה
כמה חזרות אתם ממליצים לעשות בתקופת עלייה במאסה?
תראו את התכנית אימונים שלי תגידו איפיה לשפר: http://www.zix.co.il/thumbs/1131510198.jpg תודה לכל מי שעוזר ישתבח שמו לעד!!:sbb4: |
כעקרון מספר החזרות צריך להיות בין 6-15 לא יותר ולא פחות.
|
6-8 עם משקלים כבדים כך שבסט האחרון לא תצליח להגיע ל8
|
אפילו רצוי 6-12
|
6 זה לכוח, לא?
|
ציטוט:
|
6-15..
|
15 זה חימום לתרגיל אחרי 12 וכו'....
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:44. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ