|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-06-09, 23:50
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 160
כללי:: שועל חד"כ
גיל:: 27
עוסק ב:: Help Desk
חדר כושר: ג'ימי
  |
עזרה | צריך תרגילים לרחב גבי
טוב הרחב גבי שלי מעפן... והכל בגללי 4 חודשים ראשונים שהתאמנתי התעלמתי מהגב לגמריי ונתתי בראש לחזה, בטן וידיים (שרירי חוף הים).
עכשיו בגלל המאסה יש לו מותניים של סוס יאור (היפופוטם) ואני ממש מבואס מזה... אני חייב לתת פוש לרחב גבי (הידוע בכינוי הכנפיים) כדי להיות יותר משולש וככה להראות פחות רופס, עד שהמאסה תסיים. גם הפרופורציה לא משהו... הבעיה שלי היא: אני כבד מדי כדי להרים את עצמי במתח. בחדר כושר שלי אין לי מדריך (שאני יכול לסמוך עליו) שיסביר לי איך עושים דד-ליפט נכון אני כרגע עובד ככה: חטירה בישיבה (גם לא בטוח שאני עושה את התרגיל 100% כמו שצריך). משיכה כלפי מטה באחיזה צרה בשיפוע שלילי (שהגוף נשען אחורה) משיכת מוט כלפי מטה באחיזה רחבה עם גב ישר. אני צריך את עזרתכם חברים. |
|
|
תצוגה בשכבות