|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-05-09, 03:27
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חוות דעת|אימון abcd
הייתי הרבה מאד זמן עם ABC אמרתי ננסה
חלוקה ABCXDAX A-חזה + בייספ a1 Inclide bench press 4X8-10 Dumbell Bench press 3X6-8 Flyes 3X10-12 a2 Dumbell Inclide BP 4X8 Bench press 6-8 dumbell flyes 3X10 - יד יד בשיפוע 3X8-10 כפיפת מרפקים עם דאמבלים 2X8 פטישים 2X10 B - רגליים פשיטת ברכיים 3X12-20 ( תרגיל חימום ) |
|
|
|
20-05-09, 03:45
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
 למחוק זה יצא בטעות |
|
|
|
|
20-05-09, 16:08
|
#3 |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
לא הבנתי כלום...
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
