|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-05-09, 15:42
|
#1 |
|
משתמש פעיל
|
שינוי תוכנית
עד עכשיו הייתי עם התוכנית aba bab ארבע פעמים בשבוע ז"א שבוע עובד על שריר אחד שבוע אחרי זה עובד עליו פעמיים
אני רוצה להחליף לתוכנית abcd 4 פעמים בשבוע שפעם אחת עובד על שריר בשבוע בעצימות גבוהה מישהו ממליץ על התוכנית? |
|
|
|
17-05-09, 16:54
|
#2 |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
למה לאמן שריר בשבוע?
__________________
|
|
|
|
|
17-05-09, 17:39
|
#3 | |
|
משתמש פעיל
|
ציטוט:
בחייאת ראבק ילדים קטנים שלא מבינים אל תגיבו לי |
|
|
|
|
|
17-05-09, 19:17
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
לא הבנתי אתה רוצה abcd 4 פעמים בשבוע?
|
|
|
|
|
17-05-09, 19:40
|
#5 | |
|
משתמש פעיל
|
ציטוט:
השאלה שלי, האם זה מספיק לאמן פעם אחת בשבוע בעצימות גבוהה או צריך פעמיים בשבוע בעצימות נמוכה |
|
|
|
|
|
17-05-09, 20:27
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אני הייתי עושה abc עצימות גבוהה נפח גבוה תדירות נמוכה [3-4 פעמים בשבוע]
|
|
|
|
|
17-05-09, 20:48
|
#7 | |
|
משתמש פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-05-09, 20:57
|
#8 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
עצימות=% מrm.
__________________
|
|
|
|
|
|
18-05-09, 22:21
|
#9 |
|
אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום
|
אני הייתי עובר לabcd כי אני לא יכול לסבול ab
__________________
 what is your profession?: 
|
|
|
|
|
19-05-09, 12:04
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
זה די אינדיבידואלי , אם אני אגיד לך שתוכנית abc שישה אימונים בשבוע עם מספר חזרות לשריר גדול x ולקטן y עובדת עליי , זה לא אומר שהיא תעבוד עלייך .
זה לא שאלה של מומלץ זה שאלה של מה עובד עלייך ומה הנוחות שאתה מעדיף מבחינת חלוקה. את זה אתה לא תדע עד שלא תנסה כל תוכנית לפרק זמן מסויים. |
|
|
|
תצוגה לינארית
