|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
16-05-09, 01:42
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
כמה אבקה לשים בשייקר?
תקשיבו,לפני כמה ימים קיבלתי סיריוס מאס...5.5 ק"ג.
כל כך רציתי אבקה...סוף סוף קיבלתי,האבקה הראשונה שלי. אבל אני לא יודע כמה אבקה לשים בכלל שייקר... אני ישתה פעמים ביום,בבוקר וישר אחרי אימון,כל פעם זה שייקר. בשייקר אחד אני שם 2 כוסות מים,אבל אני לא יודע כמה אבקה לשים...אין לי מושג. בבקשה תעזרו לי...אני יודע שאין לזה חוק,אבל בכל זאת...בכלל שייקר,כמה גרם אבקה לשים?שיעשה את העבודה,וגם לחסוך כסף...בכל זאת שק כזה זה 450 שקל,אני לא יכול כול שבועים לקנות שק.... בתוך האריזה,הגיע כף כזה...משהו גדול..מכיל 250 גרם אם אני לא טועה...כמה למלא בכף הזאת,ולשים בכל שייקר?[שוב,אני ישתה פעמים ביום...שלוש זה יותר מידי לדעתי]. |
|
|
|
16-05-09, 01:44
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
שים לפי כמה קלוריות שחסרות לך בתפריט
זה לא סתם סקופ או 2 זה לפי כמה שאתה צריך להשלים |
|
|
|
|
16-05-09, 01:49
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
אין לי מושג כמה קלוריות אני שותה וכמה חסרות לי...
|
|
|
|
|
16-05-09, 02:29
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אז למה קנית גיינר
תחשב כמה קלוריות אתה צריך יש את זה במדריל למאסה שבראש הופרום תכין לעצמך תפריט וכמה קלוריות שתתקשה להכניס תשלים אותם מהגיינר |
|
|
|
|
16-05-09, 17:02
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
לפי צורת הכתיבה שלך אני מבין שאתה לא ממש יודע מה תפקיד הגיינר.
תפקיד הגיינר הוא להשלים!!! ערכים שחסרים לך בתפריט מה שאומר שאף אחד פה לא יוכל להגיד לך כמה "אבקה" לשים כי אנחנו לא מכירים את התפריט שלך אם יש כזה
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
16-05-09, 18:23
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
אני יודע שזה תוספת מזון...
ואין לי תפריט...אני פשוט אוכל הרבה ונכון. |
|
|
|
|
16-05-09, 18:31
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 373
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד תיכון
חדר כושר: אורלייף
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
16-05-09, 18:46
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-05-09, 19:07
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 373
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד תיכון
חדר כושר: אורלייף
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
16-05-09, 19:23
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
ציטוט:
למה אתה קונה גיינר אם אין צורך בו או שאתה לא יודע איך להישתמש בו.. שלא תבין לא נכון אני לא נגד הגישה של לאכול הרבה במאסה אבל כדאי לעשות את זה עם שכל
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"
|
|
|
|
|
|
16-05-09, 19:29
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 373
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד תיכון
חדר כושר: אורלייף
|
 |
|
|
|
|
16-05-09, 19:44
|
#12 |
|
חבר מתחיל
|
אחלה הבנתי...אבל בכללי תפריטים זה נראלי שטויות.
אני פשוט צריך לעלות במסה...ואני פשוט צריך לאכול,הרבה והכל...לאכול נכון. לא צריך תפריטים... |
|
|
|
|
16-05-09, 21:41
|
#13 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
ציטוט:
במיוחד לא בחיטוב. אני גם תומך בזה שבתקופת המאסה צריך לאכול הרבה ולא להיצמד למספר קלוריות מאוד מסויים אבל ללא תפריט לא יהיה לך מושג כמה הכנסתה.. זה יכול להביא אותך למצב או שרוב המישקל שתעלה זה יהיה שמן או יותר גרוע שלא תעלה בכלל...
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"
|
|
|
|
|
|
17-05-09, 01:12
|
#14 |
|
חבר מתחיל
|
אם אני יתאמן נכון אני לא יהיה שמן.
ושאני לא יעלה בכלל?אין מצב. אני פשוט יאכל נכון,בשעות קבועות,כמו שצריך...אני לא יאכל כל היום שטויות...אני מתכוון לאוכל נכון. בשר,דגים,טונה,דברי חלב,וכל הפחמימות למינהם...פסטה,אורז וכ'ו... |
|
|
|
|
17-05-09, 01:21
|
#15 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 373
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד תיכון
חדר כושר: אורלייף
|
ציטוט:
אתה מחפש עזרה.. מנסים לעזור לך ובסוף אתה מבלבל תמח |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
