|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-05-09, 13:00
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
כמה תמונות פעם ראשונה וגם שאלה...
אני בן 19 וחצי ומתאמן כבר חצי שנה יש לי גנים טובים ואני גדל יחסית יפה אני לוקח חלבונים וקריאטין...
אבל אני רוצה לדעת אם התכנית שלי שעשיתי לעצמי היא טובה או שאני צריך לשנות תכנית שתגרום לי לגדול הרבה יותר.... בעיקרון אני עושה ab a - חזה, יד אחורית, כתפיים b - גב, יד קדמית, רגליים, בטן אני מתאמן ארבע או שש פעמים בשבוע.... מישהו אמר לי שעדיף לי לעשות תכנית של abc ושכך אגדל יותר...כלומר, a - חזה, יד אחורית b - גב, יד קידמית, c - רגליים , כתפיים השאלה היא... אם אני אכן יעשה abc זה אומר שאני חייב להתאמן שש פעמים בשבוע ואז יוצא שאני עובד על אותו שריר רק פעמיים בשבוע לעומת אימון של ab שאם אני עובד שש פעמים בשבוע אני מתאמן שלוש פעמים על אותו שריר.... אם למישהו יש תכנית אימונים לעלייה במסה באופן משמעותי הוא מוזמן לעזור לי... תודה... כמה מהתמונות לא ממש עדכניות עכשיו אני קצת יותר גדול....     |
|
|
|
05-05-09, 13:05
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
נראה טוב אחי נתונים?
|
|
|
|
|
05-05-09, 13:12
|
#3 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ישלך גוף של דוגמן ישראלי ממוצע..
באמת רואים שיש לך גנטיקה טובה.. תעבוד חזה על הידיים חסרה מאסה בכללי..עוד 5-10 קילו עליך ותיראה ממש טוב.. בהצלחה 
__________________
When GUY exercises, the machine gets stronger. ציטוט:
אני לא 53 קילו אני זין מצוץ בתחת טוב 
|
|
|
|
|
|
05-05-09, 13:16
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1,329
כללי:: שרירי וצנוע
גיל:: 23
חדר כושר: ספרינט
|
עוד קצת בשר תראה הרבה יותר טוב בעיקר בחזה ובכת]פיים
__________________
don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong |
|
|
|
|
05-05-09, 13:18
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
גנטיקה באמת לא רעה פנק בנתונים..
|
|
|
|
|
05-05-09, 13:41
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
גנטיקה לא רעה בכלל
יש לך עוד דרך ארוכה אך התוצאות יבואו במידה ותתמיד למה אתה מצטלם עקום ומכופף כל הזמן? (יש לך את תסביך "תראו יש לי קוביות?") |
|
|
|
|
05-05-09, 13:45
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1,329
כללי:: שרירי וצנוע
גיל:: 23
חדר כושר: ספרינט
|
מסתבר שמכווצים את הבטן רואים יותר טוב את הקוביות
__________________
don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong |
|
|
|
|
05-05-09, 14:05
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
תודה למפרגנים
אני 1.80 שוקל ק"ג75 לא יודע מה אחוז שומן אבל אני בטוח שקצת מאוד... רק אם מישהו יכול לעזור לי עם השאלה שלי אני אשמח... |
|
|
|
|
05-05-09, 14:18
|
#9 |
|
חבר מתחיל
|
6 פעמים זה יותר מידי, ולא הבנתי איך הגעת לזה שאתה עובד על השרירים 6 פעמים שאתה עושה ab צריך לחלק את זה 4 פעמים בשבוע 2 אימונים שונים
a - רגליים, חזה, יד קידמית שזה החלק החיצוני. B - גב,כתפיים, יד אחורית זה החלק האחורי, ומידי פעם לשנות בימים ובסדר של התרגילים פעם בשבוע ככה. 4 אימונים בשבוע מספיק יותר מזה זה לא כזה טוב זה יכול לגרום למאמץ יתר אבל זה גם תלוי בכמה אתה מרים. בהצלחה. |
|
|
|
|
05-05-09, 14:57
|
#10 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
יש לך גוף יפה מאוד
אבל אם לי היה גוף כזה הייתי מרגיש לא טוב עם עצמי אבל זה כבר עינין של מטרה בהצלחה 
__________________
|
|
|
|
|
05-05-09, 15:45
|
#11 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
שירתת בקרייה מקתמ"ר 26 . אתה לא 75 קילו והתמונות האלה מחמיאות לך הרבה יותר מהמציאות .. בהצלחה
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
05-05-09, 23:36
|
#12 |
|
סמל מין
|
אתה מזכיר לי את מייקל לואיס בגנטיקה ולא לקפוץ עליי שהזכרתי את השם שלו, עוד 10 ק"ג יישבו עלייך מעולה!
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
05-05-09, 23:40
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
גנטיקה טובה... תפסיק את תסביך הגיבנת בשביל הריבועים, זה מגעיל. תמשיך לעבוד יש עוד לאן לשאוף =] |
|
|
|
|
|
06-05-09, 01:38
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
עוד 10-15 קילו מתוכם לפחות 70 אחוז שריר ואתה נראה מצוין.. יש לך תמבנה לזה
|
|
|
|
|
06-05-09, 02:37
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
גוף יפה...אהבתי את החזה.
קצת לגדול במסה בכללית, ידיים וכתפיים במיוחד ואתה מסודר :] |
|
|
|
|
06-05-09, 04:27
|
#16 |
|
חבר מתחיל
|
תפציץ במאסה
|
|
|
|
|
06-05-09, 07:27
|
#17 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 283
כללי:: אלון
גיל:: 14
חדר כושר: קאנטרי
|
ציטוט:
 בסיס טוב , תעלה במאסה .. |
|
|
|
|
|
06-05-09, 10:31
|
#18 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-05-09, 10:57
|
#19 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
הינה http://www.israelbody.com/showthread.php?t=53412
__________________
|
|
|
|
|
|
06-05-09, 11:57
|
#20 |
|
Banned
|
פוטנציאל גדול!! תשמור על אחוז שומן נמוך, תעבוד חזק!! תאכל טוב - לא יותר מדי..
|
|
|
|
תצוגה לינארית
