|
כמה תמונות פעם ראשונה וגם שאלה...
אני בן 19 וחצי ומתאמן כבר חצי שנה יש לי גנים טובים ואני גדל יחסית יפה אני לוקח חלבונים וקריאטין...
אבל אני רוצה לדעת אם התכנית שלי שעשיתי לעצמי היא טובה או שאני צריך לשנות תכנית שתגרום לי לגדול הרבה יותר.... בעיקרון אני עושה ab a - חזה, יד אחורית, כתפיים b - גב, יד קדמית, רגליים, בטן אני מתאמן ארבע או שש פעמים בשבוע.... מישהו אמר לי שעדיף לי לעשות תכנית של abc ושכך אגדל יותר...כלומר, a - חזה, יד אחורית b - גב, יד קידמית, c - רגליים , כתפיים השאלה היא... אם אני אכן יעשה abc זה אומר שאני חייב להתאמן שש פעמים בשבוע ואז יוצא שאני עובד על אותו שריר רק פעמיים בשבוע לעומת אימון של ab שאם אני עובד שש פעמים בשבוע אני מתאמן שלוש פעמים על אותו שריר.... אם למישהו יש תכנית אימונים לעלייה במסה באופן משמעותי הוא מוזמן לעזור לי... תודה... כמה מהתמונות לא ממש עדכניות עכשיו אני קצת יותר גדול.... http://img246.imageshack.us/img246/8978/44613315.jpg http://i42.tinypic.com/qwxged.jpg http://img385.imageshack.us/img385/8...7994749734.jpg http://i41.tinypic.com/2vnl2eg.jpg |
נראה טוב אחי נתונים?
|
ישלך גוף של דוגמן ישראלי ממוצע..
באמת רואים שיש לך גנטיקה טובה.. תעבוד חזה על הידיים חסרה מאסה בכללי..עוד 5-10 קילו עליך ותיראה ממש טוב.. בהצלחה ;) |
עוד קצת בשר תראה הרבה יותר טוב בעיקר בחזה ובכת]פיים
|
גנטיקה באמת לא רעה פנק בנתונים..
|
גנטיקה לא רעה בכלל
יש לך עוד דרך ארוכה אך התוצאות יבואו במידה ותתמיד למה אתה מצטלם עקום ומכופף כל הזמן? (יש לך את תסביך "תראו יש לי קוביות?") |
מסתבר שמכווצים את הבטן רואים יותר טוב את הקוביות
|
תודה למפרגנים
אני 1.80 שוקל ק"ג75 לא יודע מה אחוז שומן אבל אני בטוח שקצת מאוד... רק אם מישהו יכול לעזור לי עם השאלה שלי אני אשמח... |
6 פעמים זה יותר מידי, ולא הבנתי איך הגעת לזה שאתה עובד על השרירים 6 פעמים שאתה עושה ab צריך לחלק את זה 4 פעמים בשבוע 2 אימונים שונים
a - רגליים, חזה, יד קידמית שזה החלק החיצוני. B - גב,כתפיים, יד אחורית זה החלק האחורי, ומידי פעם לשנות בימים ובסדר של התרגילים פעם בשבוע ככה. 4 אימונים בשבוע מספיק יותר מזה זה לא כזה טוב זה יכול לגרום למאמץ יתר אבל זה גם תלוי בכמה אתה מרים. בהצלחה. |
יש לך גוף יפה מאוד
אבל אם לי היה גוף כזה הייתי מרגיש לא טוב עם עצמי אבל זה כבר עינין של מטרה בהצלחה :) |
ציטוט:
שירתת בקרייה מקתמ"ר 26 . אתה לא 75 קילו והתמונות האלה מחמיאות לך הרבה יותר מהמציאות .. בהצלחה |
אתה מזכיר לי את מייקל לואיס בגנטיקה ולא לקפוץ עליי שהזכרתי את השם שלו, עוד 10 ק"ג יישבו עלייך מעולה!
|
ציטוט:
גנטיקה טובה... תפסיק את תסביך הגיבנת בשביל הריבועים, זה מגעיל. תמשיך לעבוד יש עוד לאן לשאוף =] |
עוד 10-15 קילו מתוכם לפחות 70 אחוז שריר ואתה נראה מצוין.. יש לך תמבנה לזה
|
גוף יפה...אהבתי את החזה.
קצת לגדול במסה בכללית, ידיים וכתפיים במיוחד ואתה מסודר :] |
תפציץ במאסה
|
ציטוט:
בסיס טוב , תעלה במאסה .. |
ציטוט:
|
ציטוט:
הינה http://www.israelbody.com/showthread.php?t=53412 |
פוטנציאל גדול!! תשמור על אחוז שומן נמוך, תעבוד חזק!! תאכל טוב - לא יותר מדי..
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:12. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ