|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-05-09, 08:11
|
#1 |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
גרם חלבון לצרוך לאחר אימון
כעקרון אחרי אימון אני אמור לצרוך כ ~20ג חלבון לפי המשקל שלי. עכשיו אני מתאמן בתוכנית abc 5 פעמים בשבוע, כל אימון אני עדיין צריך לקחת 20ג חלבון?? זה יטרוף לי את השייק תוך חודש
__________________
|
|
|
|
08-05-09, 13:26
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 458
כללי:: אמיר
גיל:: 16
עוסק ב:: לימודים בתיכון
חדר כושר: עוזיאל
|
תכפיל את המשקל שלך ב0.4 זה מנת החלבון שאתה צריך אחרי אימון
|
|
|
|
|
08-05-09, 14:19
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כמעת בכל אבקה יש 70~ מנות שבכל מנה 23 גרם חלבון
אם אתה צורך אחד ביום אימון זה יספיק לך לחודשיים וחצי
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
08-05-09, 14:26
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
כה אחי אחרי כל אימון תיקח אותה
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
08-05-09, 14:42
|
#5 | |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
08-05-09, 14:44
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אפשר לחסוך ולא לקחת בכלל
קנית אותה בשביל פוזה או בשביל להשלים ערכים אם אתה רוצה לחסוך אז במקום אבקה תאכל טונה\עוף זה הרבה יותר חסכוני
__________________
C:\DSC_000087KG נערך לאחרונה על ידי senate, 08-05-09 בשעה 14:51. |
|
|
|
|
08-05-09, 15:03
|
#7 | |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
אני פשוט לא רוצה לגמור את הכול תוך חודשיים, ואני לא רוצה סתם לקחת יותר מדי אחרי כל אימון, כי אני גם לוקח ארוחה שלמה כשעה אחרי אימון, אני פשוט רוצה לנצל את "חלון ההזדמנויות" שיש לי אחרי אימון
__________________
|
|
|
|
|
|
08-05-09, 15:07
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
החלון הזדמנות הזה לא ייתן לך כלום
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
08-05-09, 15:43
|
#9 |
|
Banned
|
לחסוך אבקת חלבון, חלון הזדמנויות, תכפיל ב 0.4
כמה חרטא בפוסא אחד ... למה שלא תתחיל פשוט לאכול יותר ולהתאמן חזק ? |
|
|
|
|
08-05-09, 15:48
|
#10 | |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
08-05-09, 16:10
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אבל אתה מבצע אותם
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
תצוגה לינארית
