דיאטה מתוחכמת וארוכה יחסית(?)

Imt · 03-05-09, 11:29

אני שורף כ1900-2000 קלוריות כל יום (אחרי הכפלה של bmr ובלי פעילות גופנית)
15% שומן..

אני רוצה לרדת ל11%-12%, כלומר אין לי הרבה לרדת.. אולי איזה 2-4 ק"ג, וזה חשוב לי.

חשבתי לעשות:לאכול שבוע על 1500 קלוריות, ושבוע ניטרלי.
שבוע על 1500, שבוע ניטרלי, וכן הלאה...

המטרה של השבועות הניטרלים זה לשמור על הלפטין ועל החילוף חומרים..
זה לא דל פחמימה! יש לפחות 150 גר' פחמימה והשאר מספיק חלבון ושומן.

מה אתם אומרים?

Imt · 03-05-09, 11:30

אני לא עושה העמסות פעם בשבוע 500 מעל התחזוקה כי זה לא עוזר כנראה..
הלפטין יורד בעשרות אחוזים איך יום אחד פעם בשבוע מקפיץ אותו חזרה לכל השבוע שאחרי?
בקיצור.. מה דעתכם על הניטרלי?

senate · 03-05-09, 12:49

אין בעיה שתעשה את זה
אתה תרד בערך קילו בחודש (חות מהימים הראשונים שתרד בהם כמה קילוגרמים של דילול גליקוגן ונוזלים)

Imt · 04-05-09, 01:46

האם בשבועות לסירוגין- של הדיאטה, הח"ח לא ירד?

אני כמעט בטוח שלא כי הדיאטה לא דלת פחמימות, ו1500 זה אחלה, זה לא מעט,
וגם יש שבוע כן שבוע לא.. יעני ניטרלי..

senate · 04-05-09, 07:03

כל מצב שחסר לגוף אנרגיה או אבן מזון זה לא טוב אבל זה יחסי וצריך לקחת דברים בפורפורציות

אם אתה רוצה חיטוב אז אתה חייב להיות בגרעון אתה לא יכול לאכול את העוגה ולהשאיר אותה שלמה

אז אם אני יגיד לך שכן זה פוגע אז אתה תעשה יומיים בחודש גרעון וחודש ניטרלי
לא !

Imt · 04-05-09, 09:07

ברור שלא.. הכונה האם הפגיעה משמעותית.
שבוע דיאטה לא קיצונית בכלל ושבוע ניטרלי, ככה כל פעם..
הניטרלי עוזר לגוף להחזיר ח"ח והורמונים וגם אם תהיה ירידה בח"ח בשבוע של הדיאטה
זה לא יהיה משמעותי.. אני מקווה (???)

m0she · 04-05-09, 09:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי imt

אני לא עושה העמסות פעם בשבוע 500 מעל התחזוקה כי זה לא עוזר כנראה..
הלפטין יורד בעשרות אחוזים איך יום אחד פעם בשבוע מקפיץ אותו חזרה לכל השבוע שאחרי?
בקיצור.. מה דעתכם על הניטרלי?

לפטין מגיב חזק מאוד לפחמימות, אפילו תוך 5 שעות.

Imt · 04-05-09, 10:59

ברמה שמחזיקה לכל השבוע עד ההעמסה הבאה?
כי זה פעם בשבוע..ואז שוב כל פעם חוזרים לדיאטה.

m0she · 04-05-09, 11:21

גם אם תהיה 20 שבועות על מאזן ניטרלי, כשתחזור לגרעון קלורי הלפטין ירד תוך כמה ימים בצורה משמעותית. אם אתה רוצה להפחית את האפקט הזה מספיק לך יום העמסה ואין צורך בשבוע ניטרלי.

נעל · 04-05-09, 12:20

הדבר היחיד שיותר טוב בזה למרות שתאבד פחות משקל אתה תשמור על השריר טיפה יותר.

Imt · 04-05-09, 13:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי m0she

גם אם תהיה 20 שבועות על מאזן ניטרלי, כשתחזור לגרעון קלורי הלפטין ירד תוך כמה ימים בצורה משמעותית. אם אתה רוצה להפחית את האפקט הזה מספיק לך יום העמסה ואין צורך בשבוע ניטרלי.

אוקי.ועוד שאלה על איזה אפקט מדובר? אם אני אוכל 1500 אז הירידה שתהיה תוך כמה ימים היא גם- הח"ח יורד לבערך 1500
או יורד אבל לא ככה משמעותית?

m0she · 04-05-09, 20:33

הח"ח לא ירד בצורה כל כך משמעותית תוך כמה ימים.

03-05-09, 11:29	#1
Imt חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של Imt הודעות: 182	דיאטה מתוחכמת וארוכה יחסית(?) אני שורף כ1900-2000 קלוריות כל יום (אחרי הכפלה של bmr ובלי פעילות גופנית) 15% שומן.. אני רוצה לרדת ל11%-12%, כלומר אין לי הרבה לרדת.. אולי איזה 2-4 ק"ג, וזה חשוב לי. חשבתי לעשות:לאכול שבוע על 1500 קלוריות, ושבוע ניטרלי. שבוע על 1500, שבוע ניטרלי, וכן הלאה... המטרה של השבועות הניטרלים זה לשמור על הלפטין ועל החילוף חומרים.. זה לא דל פחמימה! יש לפחות 150 גר' פחמימה והשאר מספיק חלבון ושומן. מה אתם אומרים?

03-05-09, 12:49	#3
senate חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של senate הודעות: 2,243 כללי:: אני לא סנטה	אין בעיה שתעשה את זה אתה תרד בערך קילו בחודש (חות מהימים הראשונים שתרד בהם כמה קילוגרמים של דילול גליקוגן ונוזלים) __________________ C:\DSC_000087KG

04-05-09, 07:03	#5
senate חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של senate הודעות: 2,243 כללי:: אני לא סנטה	כל מצב שחסר לגוף אנרגיה או אבן מזון זה לא טוב אבל זה יחסי וצריך לקחת דברים בפורפורציות אם אתה רוצה חיטוב אז אתה חייב להיות בגרעון אתה לא יכול לאכול את העוגה ולהשאיר אותה שלמה אז אם אני יגיד לך שכן זה פוגע אז אתה תעשה יומיים בחודש גרעון וחודש ניטרלי לא ! __________________ C:\DSC_000087KG

04-05-09, 11:21	#9
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	גם אם תהיה 20 שבועות על מאזן ניטרלי, כשתחזור לגרעון קלורי הלפטין ירד תוך כמה ימים בצורה משמעותית. אם אתה רוצה להפחית את האפקט הזה מספיק לך יום העמסה ואין צורך בשבוע ניטרלי. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

04-05-09, 20:33	#12
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	הח"ח לא ירד בצורה כל כך משמעותית תוך כמה ימים. __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

03-05-09, 11:30	#2
Imt חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של Imt הודעות: 182	אני לא עושה העמסות פעם בשבוע 500 מעל התחזוקה כי זה לא עוזר כנראה.. הלפטין יורד בעשרות אחוזים איך יום אחד פעם בשבוע מקפיץ אותו חזרה לכל השבוע שאחרי? בקיצור.. מה דעתכם על הניטרלי?

04-05-09, 01:46	#4
Imt חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של Imt הודעות: 182	האם בשבועות לסירוגין- של הדיאטה, הח"ח לא ירד? אני כמעט בטוח שלא כי הדיאטה לא דלת פחמימות, ו1500 זה אחלה, זה לא מעט, וגם יש שבוע כן שבוע לא.. יעני ניטרלי..

04-05-09, 09:07	#6
Imt חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של Imt הודעות: 182	ברור שלא.. הכונה האם הפגיעה משמעותית. שבוע דיאטה לא קיצונית בכלל ושבוע ניטרלי, ככה כל פעם.. הניטרלי עוזר לגוף להחזיר ח"ח והורמונים וגם אם תהיה ירידה בח"ח בשבוע של הדיאטה זה לא יהיה משמעותי.. אני מקווה (???)

04-05-09, 10:59	#8
Imt חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של Imt הודעות: 182	ברמה שמחזיקה לכל השבוע עד ההעמסה הבאה? כי זה פעם בשבוע..ואז שוב כל פעם חוזרים לדיאטה.

04-05-09, 12:20	#10
נעל חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של נעל הודעות: 894 גיל:: 18 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	הדבר היחיד שיותר טוב בזה למרות שתאבד פחות משקל אתה תשמור על השריר טיפה יותר.