|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-05-09, 09:31
|
#1 |
|
Banned
|
איך להיות חזק?
איך לחזק את האגרופים שלי ובקיצור להיות חזק?
מה שהבנתי שיש תרגילים בחדר כושר ליד אחורית ושכיבות שמיכה מה הדברים הכי טובים שאפשר לעשות כדי להיות חזק?  |
|
|
|
05-05-09, 09:41
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כמו שאמרת, אגרופים לקיר, ויד אחורית חזקה.
איזה תרגילים טובים יש ליד אחורית? לא חסר, אני מאמין שאתה מכיר אותם. פרנץ פרס, פשיטה בפולי, לחיצת חזה צמודה וכו'
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
05-05-09, 09:44
|
#3 |
|
Banned
|
ישמצב אתה מביא לי קישורים שלהם?
ושכיבות שמיכה לא עוזרות? |
|
|
|
|
05-05-09, 10:03
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
http://www.exrx.net/Lists/ExList/Arm...l#anchor122387
כל התרגילים משמאל מתחת לכותרת Triceps Brachii.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
05-05-09, 10:23
|
#5 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
אגרוף זה קצת יותר מפשיטת מרפק חברה...
תעשה תרגילים יעודיים בכבל
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
05-05-09, 11:05
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 313
גיל:: 18
עוסק ב:: וינגייט
חדר כושר: עוזיאל
|
ציטוט:
זה יעשה לך בעיות במרפק היד וידיים עצמם אם תעשה אגרופים לקיר פשוט תתחיל להתחיל לתחרע על שק איגרוף.. (רק תלמד איך כי זה יכול ליצור גם בעיות ) השרירים העיקרים שעובדים על האגרוף שלך ובשביל לחזק אותו זה.. אמה הכי הרבה.. יד אחורית וגב כתפיים גם אבל פחות.. ככל שאגרוף שלך יותר מהיר הוא יותר חזק.. באיגרוף מהירות זה כוח.. כך שתי משקלות של 2 קילו כמה שאתה יכול ותתחיל לתת אגרופים לאוויר.. עד שתתחיל לרגיש כאבים בכתפיים.. והם יתחילו להשרף.. תמשיך עד שאתה לא יכול בשיא המהירות.. ואתה תיראה כבר תוצעות. נערך לאחרונה על ידי elnorv, 05-05-09 בשעה 11:14. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
