איך להיות חזק?
 

איך לחזק את האגרופים שלי ובקיצור להיות חזק?
מה שהבנתי שיש תרגילים בחדר כושר ליד אחורית ושכיבות שמיכה
מה הדברים הכי טובים שאפשר לעשות כדי להיות חזק?:sbb4:

כמו שאמרת, אגרופים לקיר, ויד אחורית חזקה.
איזה תרגילים טובים יש ליד אחורית? לא חסר, אני מאמין שאתה מכיר אותם.
פרנץ פרס, פשיטה בפולי, לחיצת חזה צמודה וכו'

ישמצב אתה מביא לי קישורים שלהם?
ושכיבות שמיכה לא עוזרות?

http://www.exrx.net/Lists/ExList/Arm...l#anchor122387

כל התרגילים משמאל מתחת לכותרת Triceps Brachii.

אגרוף זה קצת יותר מפשיטת מרפק חברה...
תעשה תרגילים יעודיים בכבל

אגרופים לקיר איזה טיפשות.. אז תחזק את הראש בכך שאני נותך בקיר =\ זה עושה צפיפות העצם וכך לא תרגישו כאב בזמן שאתם נותנים אגרוף.
זה יעשה לך בעיות במרפק היד וידיים עצמם אם תעשה אגרופים לקיר
פשוט תתחיל להתחיל לתחרע על שק איגרוף.. (רק תלמד איך כי זה יכול ליצור גם בעיות )

השרירים העיקרים שעובדים על האגרוף שלך ובשביל לחזק אותו זה..
אמה הכי הרבה..
יד אחורית וגב כתפיים גם אבל פחות..

ככל שאגרוף שלך יותר מהיר הוא יותר חזק..

באיגרוף מהירות זה כוח..
כך שתי משקלות של 2 קילו כמה שאתה יכול ותתחיל לתת אגרופים לאוויר.. עד שתתחיל לרגיש כאבים בכתפיים.. והם יתחילו להשרף.. תמשיך עד שאתה לא יכול בשיא המהירות..

ואתה תיראה כבר תוצעות.