05-05-09, 18:05
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
הקאה אחרי ריצה
אוקי אז התחלתי לרוץ בגלל שהכושר הגופני שלי ממש גרוע עכשיו כל פעם אחרי שאני מסיים לרוץ יש לי בחילות ועד שאני לא מקיא זה לא עובר לי ><
אני רץ כבר שבועיים 3 פעמים בשבוע ואין זה לא עובר \= אני רץ ב 6 בבוקר לפני ריצה אני רק שותה משהו עם זה משנה. מישהו יודע למה זה ואיך מטפלים בזה? תודה מראש |
|
|
|
05-05-09, 18:53
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
דבר שני אל תגזים עם העצימות של הריצות כשאתה לא בכושר משהו. דבר שלישי, אל תרוץ ב6 בבוקר ריצה עצימה, אלא אם כן אתה אוכל 2 כוסות פסטה לפני השינה יום קודם ואז חטיף אנרגיה חצי שעה לפני ההריצה, ולפחות 2 כוסות מים. דבר רביעי, כמה אתה רץ? דבר חמישי, עד שלא תתרגל למרחק מסויים ולעצימות מסויימת, אתה לא תפסיק להקיא. תתחיל בהדרגה, כושר זה לא משהו שבונים ביום. |
|
|
|
|
|
05-05-09, 18:58
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
אז זהו שאני רץ פחות מ 2 קילומטרים
וזה לא הגיוני מה אני יתחיל לערוץ קילומטר כל בוקר? Oo ומה זה עצימות? |
|
|
|
|
05-05-09, 19:57
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Jun 2008
הודעות: 691
כללי:: ד"ר עופר בר
עוסק ב:: רופא
|
תשובה
ציטוט:
נסה להתאמן פחות ולהעלות את המרחק בהדרגה. בנוסף, מומלץ לאכול מעט (בדגש על מעט) לפני האימון. אם ההקאות אינן חולפות מומלץ להיבדק ע"י רופא. רפואה שלמה.
__________________
ד"ר עופר בר, M.D רופא מייל- ofer_21@yahoo.com התשובות בפורום אינן מספקות איבחון רפואי או תחליף לייעוץ ו/או בדיקה גופנית של רופא. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
