רצף ימי אימונים

**P-a-n-1-c** · 05-02-07, 17:55

אני עובד כרגע בשיטת AB
ABXABXX
נגיד יוצא לי שבוע אחד
ABXXABX
ואז שבוע לאחר מכן אני מתחיל שוב פעם בX
יענו יוצא לי שבועיים ככה:
ABXXABXXABXABX
זה אפשרי?
נגיד בשבוע אני אמור לעשות יומיים כן יום לא, יומיים כן יומיים לא. אז אני עושה יומיים כן יומיים לא יומיים כן יומיים לא ולאחר מכן כאילו מכניס אימון אחד יותר ויוצא לי יומיים כן יום לא יומיים כן יום לא יומיים כן.

אני יודע שזה חפירה וממש לא מובן. תנסו לקרוא את ההודעה כמה פעמים בתקווה שתבינו..

תודה

ran_z · 05-02-07, 18:05

חחחח' יוווו אחי איזה הודעה מערבבת, דקה אני אקרא וינסה להבין משהו ויחזור.

ran_z · 05-02-07, 18:06

אוקיי הבנתי, זה אפשרי.
במידה וכמובן אין התנגשות בין שרירים, אז ימי המנוחה והאימון סה"כ יוצאים בסדר.

AB6Killer · 05-02-07, 18:09

זה לא ממש משנה מה המרחק בין אימון לאימון העיקר שבשבוע אתה מספיק את כמות הסטים הדרושה + החזרות.
כלומר עם אתה עושה Abxxab
או Abxabx
זה בעצם לא כל כך משנה ,למרות שישנם מעט הבדלים ,אבל היה מאמר,יותר נכון עשו מחקר לגבי זה ,שאין לי מושג איפה הוא ,אבל קראתי מחקר שמסביר מתעד כמות של אנשים אשר התאמנו במשך תקופה מסויימת ,קבוצה אחת בשיטה אחת השנייה באותה שיטה רק בסדר שונה (כמות הסטים וחזרות סה"כ שבועיות היו שוות) ,התוצאות היו לאחר חודשיים כמעט זהוא.

AB6Killer · 05-02-07, 18:10

זה גם לא משנה כי אתה שבוע אחד עושה Abxabxx
ושבוע שני אתה מפצאה על השובע הקודם ,ככה שזה "מתאפס".
אתה גם נותן גורי שונה(למרות שלפי ההודעה הקודמת זה מעט מאוד משנה).

**P-a-n-1-c** · 05-02-07, 18:23

חחחחח עכשיו קראתי את ההודעה שלי ואני בשוק שהבנתם משהו

השאלה היא אם אני יכול לעשות נגיד 3 אימונים בשבוע Ab ושבוע לאחר מכן 5 אימוני Ab במקום 4 ו4 כל שבוע..
(חד פעמי)

Nimrod · 05-02-07, 18:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

חחחחח עכשיו קראתי את ההודעה שלי ואני בשוק שהבנתם משהו

השאלה היא אם אני יכול לעשות נגיד 3 אימונים בשבוע Ab ושבוע לאחר מכן 5 אימוני Ab במקום 4 ו4 כל שבוע..
(חד פעמי)

חד פעמי ברור, תנסה לעבוד יותר קל ב5 אימונים..

05-02-07, 17:55	#1
P-a-n-1-c Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של P-a-n-1-c הודעות: 0 עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.	רצף ימי אימונים אני עובד כרגע בשיטת AB ABXABXX נגיד יוצא לי שבוע אחד ABXXABX ואז שבוע לאחר מכן אני מתחיל שוב פעם בX יענו יוצא לי שבועיים ככה: ABXXABXXABXABX זה אפשרי? נגיד בשבוע אני אמור לעשות יומיים כן יום לא, יומיים כן יומיים לא. אז אני עושה יומיים כן יומיים לא יומיים כן יומיים לא ולאחר מכן כאילו מכניס אימון אחד יותר ויוצא לי יומיים כן יום לא יומיים כן יום לא יומיים כן. אני יודע שזה חפירה וממש לא מובן. תנסו לקרוא את ההודעה כמה פעמים בתקווה שתבינו.. תודה

05-02-07, 18:05	#2
ran_z חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של ran_z הודעות: 7,826	חחחח' יוווו אחי איזה הודעה מערבבת, דקה אני אקרא וינסה להבין משהו ויחזור. __________________ מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

05-02-07, 18:06	#3
ran_z חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של ran_z הודעות: 7,826	אוקיי הבנתי, זה אפשרי. במידה וכמובן אין התנגשות בין שרירים, אז ימי המנוחה והאימון סה"כ יוצאים בסדר. __________________ מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

05-02-07, 18:09	#4
AB6Killer חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של AB6Killer הודעות: 2,043 גיל:: 25 עוסק ב:: באזרחות	זה לא ממש משנה מה המרחק בין אימון לאימון העיקר שבשבוע אתה מספיק את כמות הסטים הדרושה + החזרות. כלומר עם אתה עושה Abxxab או Abxabx זה בעצם לא כל כך משנה ,למרות שישנם מעט הבדלים ,אבל היה מאמר,יותר נכון עשו מחקר לגבי זה ,שאין לי מושג איפה הוא ,אבל קראתי מחקר שמסביר מתעד כמות של אנשים אשר התאמנו במשך תקופה מסויימת ,קבוצה אחת בשיטה אחת השנייה באותה שיטה רק בסדר שונה (כמות הסטים וחזרות סה"כ שבועיות היו שוות) ,התוצאות היו לאחר חודשיים כמעט זהוא.

05-02-07, 18:10	#5
AB6Killer חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של AB6Killer הודעות: 2,043 גיל:: 25 עוסק ב:: באזרחות	זה גם לא משנה כי אתה שבוע אחד עושה Abxabxx ושבוע שני אתה מפצאה על השובע הקודם ,ככה שזה "מתאפס". אתה גם נותן גורי שונה(למרות שלפי ההודעה הקודמת זה מעט מאוד משנה).

05-02-07, 18:23	#6
P-a-n-1-c Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של P-a-n-1-c הודעות: 0 עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.	חחחחח עכשיו קראתי את ההודעה שלי ואני בשוק שהבנתם משהו השאלה היא אם אני יכול לעשות נגיד 3 אימונים בשבוע Ab ושבוע לאחר מכן 5 אימוני Ab במקום 4 ו4 כל שבוע.. (חד פעמי)