רצף ימי אימונים
 

אני עובד כרגע בשיטת AB
ABXABXX
נגיד יוצא לי שבוע אחד
ABXXABX
ואז שבוע לאחר מכן אני מתחיל שוב פעם בX
יענו יוצא לי שבועיים ככה:
ABXXABXXABXABX
זה אפשרי?
נגיד בשבוע אני אמור לעשות יומיים כן יום לא, יומיים כן יומיים לא. אז אני עושה יומיים כן יומיים לא יומיים כן יומיים לא ולאחר מכן כאילו מכניס אימון אחד יותר ויוצא לי יומיים כן יום לא יומיים כן יום לא יומיים כן.

אני יודע שזה חפירה וממש לא מובן. תנסו לקרוא את ההודעה כמה פעמים בתקווה שתבינו..

תודה :wiggle:

חחחח' יוווו אחי איזה הודעה מערבבת, דקה אני אקרא וינסה להבין משהו ויחזור.

אוקיי הבנתי, זה אפשרי.
במידה וכמובן אין התנגשות בין שרירים, אז ימי המנוחה והאימון סה"כ יוצאים בסדר.

זה לא ממש משנה מה המרחק בין אימון לאימון העיקר שבשבוע אתה מספיק את כמות הסטים הדרושה + החזרות.
כלומר עם אתה עושה Abxxab
או Abxabx
זה בעצם לא כל כך משנה ,למרות שישנם מעט הבדלים ,אבל היה מאמר,יותר נכון עשו מחקר לגבי זה ,שאין לי מושג איפה הוא ,אבל קראתי מחקר שמסביר מתעד כמות של אנשים אשר התאמנו במשך תקופה מסויימת ,קבוצה אחת בשיטה אחת השנייה באותה שיטה רק בסדר שונה (כמות הסטים וחזרות סה"כ שבועיות היו שוות) ,התוצאות היו לאחר חודשיים כמעט זהוא.

זה גם לא משנה כי אתה שבוע אחד עושה Abxabxx
ושבוע שני אתה מפצאה על השובע הקודם ,ככה שזה "מתאפס".
אתה גם נותן גורי שונה(למרות שלפי ההודעה הקודמת זה מעט מאוד משנה).

חחחחח עכשיו קראתי את ההודעה שלי ואני בשוק שהבנתם משהו

השאלה היא אם אני יכול לעשות נגיד 3 אימונים בשבוע Ab ושבוע לאחר מכן 5 אימוני Ab במקום 4 ו4 כל שבוע..
(חד פעמי)

חד פעמי ברור, תנסה לעבוד יותר קל ב5 אימונים..