|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-04-09, 20:18
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה|מהו טווח החזרות המומלץ לחיטוב
שלום לכולם.
מהו טווח החזרות שמומלץ לחיטוב 6-8 או 10-12. |
|
|
|
28-04-09, 02:34
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
גם וגם זה טוב.
__________________
|
|
|
|
|
28-04-09, 02:45
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אין טווח חזרות לחיטוב.
יש כוח, מסה וסבולת. חיטוב זה פונקציה של מאזן קלורי שלילי. |
|
|
|
|
28-04-09, 14:43
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
לטווח החזרות אין משמעות לגבי החיטוב של הגוף אלא לתזונה במאזן שלילי של קלוריות...
יש בנושא מספר דעות אך אני אישית מאמין שלא כדאי לרדת לטווח כוח כדי להימנע מפציעות...
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
28-04-09, 15:07
|
#5 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
תשלב אימון חזק ואימון עם חזרות גבוהות או אפילו באותו אימון 1-2 תרגילים חזקים ואז 1-2 תרגילים עם חזרות גבוהות
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
28-04-09, 17:49
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תשלב את שניהם איך שהוא, הרבה יותר חשוב לעבוד לפחות בסט אחד כבד כי משקלים נמוכים מידי בלי עבודה על גבוהים יאותתו לגוף שהוא יכול להוריד במסת השריר.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט. http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358 לוג האימונים שלי. שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג . |
|
|
|
תצוגה לינארית
