ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 20-04-09, 16:09   #1
YossI822
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלYossI822
 
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,273
גיל:: 17
שלח הודעה דרך ICQ אל YossI822
ברירת מחדל ריצה אפשר לעשות כל יום?

תגידו ריצה אפשר לעשות כל יום?
עד ל1.5 אסור לי להתאמן אז אני רוצה לעשות ריצה כל יום.
YossI822 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 20-04-09, 16:23   #2
the animal
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 5,607
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

אין סיבה סתם להרוג את עצמך, תרוץ 3-4 פעמים בשבוע
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים.
[u]החזירו אותו בכל מחיר

מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם
the animal מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 20-04-09, 21:26   #3
barakav
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 300
גיל:: 21
חדר כושר: Pride
ברירת מחדל

נהדר, גם אתה לא מתאמן וגם שולח מסר לשרירים להוריד את המסה כדי להתייעל בשביל ריצה... מבחינת מסת שריר, עדיף לשבת ולהשמין מלרוץ.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט.

http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358
לוג האימונים שלי.

שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג .
barakav מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-04-09, 13:27   #4
VoRteX
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 3,499
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי barakav צפה בהודעה
נהדר, גם אתה לא מתאמן וגם שולח מסר לשרירים להוריד את המסה כדי להתייעל בשביל ריצה... מבחינת מסת שריר, עדיף לשבת ולהשמין מלרוץ.
אפשר מאמר על זה? (רציני)

חוץ מזה, ריצה כל יום בשבוע תגרום לך לשברי מאמץ.
__________________

VoRteX מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-04-09, 13:30   #5
gil-da91
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 577
חדר כושר: חדר כושר פרטי בבית
ברירת מחדל

מניסיוני הטיפשי, לרוץ כל יום זאת טעות.
תרוץ כל יומיים אם אתה מתאמן מתחיל אז תעשה בסביבות ה2500-3000 מטר.
כל שתרגיש שזה יותר קל לך תוסיף עוד ק"מ וחצי כל 3 שבועות פחות או יותר.
לי עוד לא היה יום סיירות אבל חברים שלי הביאו לי את התוכנית לשיפור הריצה וזה ממש עזר לי רק שאני המשכתי להעלות במרחקים.
אם אתה מתאמן לצבא אני מציע לך לשלב גם ספרינטים(אינטרוולים) באימון.
בהצלחה.
gil-da91 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-04-09, 13:34   #6
OmG
Banned
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 84
ברירת מחדל

אם תרוץ כל יום הסיבים האדומים שבגופך ישברו ואחר-כך יהיה לך נמק ואם לא תטפל בזה בזמן יכרתו לך את הרגליים

חס וחלילה אז תרוץ רק 3 פעמים בשבוע אבל לא יותר
OmG מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-04-09, 13:45   #7
sphinx19867
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 152
גיל:: 25
עוסק ב:: בטחון נתב"ג
חדר כושר: פיטנס
ברירת מחדל

אתה יכול לרוץ כל יום , הייתי רץ בצבא כל יום בסביבות 1-2 קילומטר ביום, והרגשתי מעולה אם זה.
sphinx19867 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-04-09, 13:48   #8
OmG
Banned
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 84
ברירת מחדל

^
עלק צבא אתה רק בן 16 אני מכיר אותך
OmG מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-04-09, 14:03   #9
sphinx19867
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 152
גיל:: 25
עוסק ב:: בטחון נתב"ג
חדר כושר: פיטנס
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי omg צפה בהודעה
^
עלק צבא אתה רק בן 16 אני מכיר אותך
שמתי לב שאתה רושם הרבה מאוד שטויות בכל הפורום, מה יש לך ??
sphinx19867 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-04-09, 15:52   #10
bored2death
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2008
הודעות: 570
כללי:: תלמיד
ברירת מחדל

מישהו יכול להסביר לי מה זה אינטרוולים?
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
bored2death מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-04-09, 15:56   #11
Aviv669
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 373
גיל:: 18
חדר כושר: אנרג'י קלאב
ברירת מחדל

אסור לרוץ כל יום , ועוד במיוחד שאתה חוזר להתאמן , שחוזרים להתאמן עושים את זה בהדרגה , אחרת זה יוביל לפציעה או שפשוט לא תצליח לרוץ לפי התוכניות שלך.
--
תרוץ 3 פעמים בשבוע , ראשון שלישי וחמישי , ואם אתה חוזר מפציעה תתחיל אפילו מפעמיים בשבוע.
תתחיל בערך מ10 דקות ריצה וכל פעם תעלה בממש קצת עד שתגיע ל20+ דקות פלוס ומשם כבר זה לא אמור להיות בעיה.
Aviv669 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-04-09, 16:15   #12
trx--->sus
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 3,922
ברירת מחדל

פעילות אירובית כל יום תגרום לך לשברי מאמץ (מניסיון) ואז אתה לא תרצה לחזור בכלל לעשות אירובי ותיהיה ממש עצלן (מניסיון)
__________________
trx--->sus מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-04-09, 16:37   #13
sphinx19867
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 152
גיל:: 25
עוסק ב:: בטחון נתב"ג
חדר כושר: פיטנס
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי trx--->sus צפה בהודעה
פעילות אירובית כל יום תגרום לך לשברי מאמץ (מניסיון) ואז אתה לא תרצה לחזור בכלל לעשות אירובי ותיהיה ממש עצלן (מניסיון)
יכול להיות לבן אדם שהעצמות שלו חלשות ויש לו בריחות סידן מהעצם, יהיו שברי מאמץ מריצה כל יום.

אני מניסיון רצתי כל יום ולא היה לי שברי מאמץ והרבה אנשים שרצו איתי לא היה שברי מאמץ.

שברי מאמץ מתרחשים ברגע שאתה עושה פעילות אירובית מאומצת כגון , ריצה/הליכה עם משקלים של עשרות ק"ג.

גם אם אתה מפחד משברי מאמץ תעשה את הריצה בהדרגה ולא יקרה שום דבר.

נערך לאחרונה על ידי sphinx19867, 21-04-09 בשעה 16:40.
sphinx19867 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-04-09, 18:01   #14
VoRteX
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 3,499
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי sphinx19867 צפה בהודעה
יכול להיות לבן אדם שהעצמות שלו חלשות ויש לו בריחות סידן מהעצם, יהיו שברי מאמץ מריצה כל יום.

אני מניסיון רצתי כל יום ולא היה לי שברי מאמץ והרבה אנשים שרצו איתי לא היה שברי מאמץ.

שברי מאמץ מתרחשים ברגע שאתה עושה פעילות אירובית מאומצת כגון , ריצה/הליכה עם משקלים של עשרות ק"ג.

גם אם אתה מפחד משברי מאמץ תעשה את הריצה בהדרגה ולא יקרה שום דבר.
בלי קשר לבריחת סידן, ריצות כל יום בהחלט גורמות לשברי מאמץ.
ושברי מאמץ בצבא הם דבר נפוץ מאוד, עצם העובדה שהם לא קרו לך או לחבריך זה לא שולל את העובדה שזה קורה, וזו עובדה.
__________________

VoRteX מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-04-09, 18:21   #15
Aviv669
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 373
גיל:: 18
חדר כושר: אנרג'י קלאב
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי sphinx19867 צפה בהודעה
יכול להיות לבן אדם שהעצמות שלו חלשות ויש לו בריחות סידן מהעצם, יהיו שברי מאמץ מריצה כל יום.

אני מניסיון רצתי כל יום ולא היה לי שברי מאמץ והרבה אנשים שרצו איתי לא היה שברי מאמץ.

שברי מאמץ מתרחשים ברגע שאתה עושה פעילות אירובית מאומצת כגון , ריצה/הליכה עם משקלים של עשרות ק"ג.

גם אם אתה מפחד משברי מאמץ תעשה את הריצה בהדרגה ולא יקרה שום דבר.
כי זה תלוי ב:
-מזל
-העצם שלך
-הנעליים שלך
-המשטח
-משך הזמן , המהירות , והמרחק שאתה רץ.
Aviv669 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-04-09, 19:06   #16
sphinx19867
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 152
גיל:: 25
עוסק ב:: בטחון נתב"ג
חדר כושר: פיטנס
ברירת מחדל

במזל זה לא תלוי ,
זה תלוי עד כמה מהר הגוף של מתרגל.

למשל בצבא יש לך סרגל מאמצים, שמתאים במיוחד שלא יהיה לחיילים שברי מאמץ (לא שזה עוזר כל כך) תתחיל לרוץ פעם בשבוע, אחר כך פעמיים בשבוע, וכך הלאה

ואתה תראה שלא יהיו לך שברי מאמץ , כמובן שאם תתחיל ישר לרוץ כל יום 2-4 ק"מ אתה תחטוף שברי מאמץ.
sphinx19867 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-04-09, 21:22   #17
bundy
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלbundy
 
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 364
ברירת מחדל

יש חשש לשבר מאמץ אם עושים שישה אימונים אינטנסיבים של אירובי בשבוע?
bundy מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-04-09, 22:06   #18
bored2death
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2008
הודעות: 570
כללי:: תלמיד
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי bored2death צפה בהודעה
מישהו יכול להסביר לי מה זה אינטרוולים?
אהמ אהמ
מישהו?
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
bored2death מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-04-09, 22:08   #19
Max90kg
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלMax90kg
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
שלח הודעה דרך ICQ אל Max90kg
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי bored2death צפה בהודעה
אהמ אהמ
מישהו?
ספרינטים
Max90kg מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 21-04-09, 22:10   #20
YossI822
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלYossI822
 
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,273
גיל:: 17
שלח הודעה דרך ICQ אל YossI822
ברירת מחדל

אני עושה יום כן יום לא (5.5קילומטר, פעם הייתי עושה 10 הניתוח הרג אותי )
ולזה שאמר שאני יעבד מסת שריר, אין לי ממש מסאת שריר...אני הייתי שמן.... ועדיין עושה חיטוב.
YossI822 מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:20.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים