|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-04-09, 18:27
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך עושים מסור קדמי?
היום באימון ניסיתי פעם ראשונה לעשות מסון קדמי והרגשתי עילג
 מישו יכול להראות לי סרטון תקני? דבר נוסף.. זה אמור לעבוד על הגב נכון? כי הרגשתי בעיקר יד אחורית.. כנראה שוב טכניקה.. |
|
|
|
20-04-09, 18:42
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1,329
כללי:: שרירי וצנוע
גיל:: 23
חדר כושר: ספרינט
|
1. זה מסור, מסור קדמי זה בכלל שריר
2.http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html 3. כן, זה עובד על הגב
__________________
don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong |
|
|
|
|
20-04-09, 18:43
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1,329
כללי:: שרירי וצנוע
גיל:: 23
חדר כושר: ספרינט
|
ואם כבר אתה אמור להרגיש יד קדמית כי היא מסייעת בתרגילי גב
__________________
don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong |
|
|
|
|
20-04-09, 19:00
|
#4 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
לא תמיד....
בד"כ תרגיש את היד אחורית בגלל שהיא מסייעת בפשיטת כתף... אני מניח שלא כופפת את המרפק כמו שצריך והוא היה די ישר.....צודק?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
20-04-09, 19:07
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
חח עשיתי אחרת לגמרי.. פעם אחרונה שמקשיבים למאמן:|
עשיתי כמו פשיטה מאחורי הראש רק במקביל למשטח כאילו.. באמת נראלי מטומטם:s תודה על העזרה  |
|
|
|
|
20-04-09, 22:43
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
לא יודע למה, אבל יש לי הרגשה שאתה עשית לחיצה צרפתית
http://www.exrx.net/WeightExercises/...ingTriExt.html יכול להיות שזה התרגיל שהוא נתן לך לעשות? |
|
|
|
|
20-04-09, 22:48
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
לא, אני יודע מזה לחיצה צרפתית.
העקרון היה כמו מסור אבל הוא ישר את היד מהמרפק באוויר.. באופן מקביל לרצפה יעני (קשה להסביר).. קיצר.. חירטט.. |
|
|
|
|
20-04-09, 23:29
|
#8 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
זאת אומרת נתן לך לעשות סוג של פול אובר..?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
20-04-09, 23:45
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
נראה לי שהוא מתכוון לקיק בק
|
|
|
|
|
21-04-09, 00:10
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
קיק בק עבודה נטו על יד אחורית אם אני לא טועה , נשמע כאילו הוא עשה פול אובר בקרוס או משו כזה .
בכל מיקרה שאתה עושה מסור ממש תשתדל שהעבודה תבוא מהמרפק ולא להרים בעזרת תנופה חבל אתה תאבד את האפקט של התרגיל . |
|
|
|
|
21-04-09, 00:56
|
#11 |
|
Banned
|
זה לא היה מסור - זה קיקבאק, זה תרגיל שעובד על היד האחורית שלך ולא הגב.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
