איך עושים מסור קדמי?
 

היום באימון ניסיתי פעם ראשונה לעשות מסון קדמי והרגשתי עילג:wacko:
מישו יכול להראות לי סרטון תקני?
דבר נוסף.. זה אמור לעבוד על הגב נכון? כי הרגשתי בעיקר יד אחורית.. כנראה שוב טכניקה..

1. זה מסור, מסור קדמי זה בכלל שריר
2.http://www.exrx.net/WeightExercises/...ntOverRow.html
3. כן, זה עובד על הגב

ואם כבר אתה אמור להרגיש יד קדמית כי היא מסייעת בתרגילי גב

לא תמיד....
בד"כ תרגיש את היד אחורית בגלל שהיא מסייעת בפשיטת כתף...
אני מניח שלא כופפת את המרפק כמו שצריך והוא היה די ישר.....צודק?

חח עשיתי אחרת לגמרי.. פעם אחרונה שמקשיבים למאמן:|
עשיתי כמו פשיטה מאחורי הראש רק במקביל למשטח כאילו.. באמת נראלי מטומטם:s
תודה על העזרה :)

לא יודע למה, אבל יש לי הרגשה שאתה עשית לחיצה צרפתית

http://www.exrx.net/WeightExercises/...ingTriExt.html
יכול להיות שזה התרגיל שהוא נתן לך לעשות?

לא, אני יודע מזה לחיצה צרפתית.
העקרון היה כמו מסור אבל הוא ישר את היד מהמרפק באוויר.. באופן מקביל לרצפה יעני (קשה להסביר).. קיצר.. חירטט..

זאת אומרת נתן לך לעשות סוג של פול אובר..?

נראה לי שהוא מתכוון לקיק בק

קיק בק עבודה נטו על יד אחורית אם אני לא טועה , נשמע כאילו הוא עשה פול אובר בקרוס או משו כזה .

בכל מיקרה שאתה עושה מסור ממש תשתדל שהעבודה תבוא מהמרפק ולא להרים בעזרת תנופה חבל אתה תאבד את האפקט של התרגיל .

זה לא היה מסור - זה קיקבאק, זה תרגיל שעובד על היד האחורית שלך ולא הגב.