|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-04-09, 19:02
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שובע
שלום יש לי תפריט לעלייה במסה אבל אני מרגיש מפוצץ אחרי שתי ארוחות ככה אני חוץ מהאבקה שאני לא יכול להרשות לעצמי עכשיו מה אפשר לעשות כי באמת קשה לי לאכול הרבה
|
|
|
|
17-04-09, 19:22
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כמה תשוקל ?
ומה זה בשבילך לאכול הרבה יהיו פה עוד תגובות ותבין שזה רק עניין של הרגל אני למשל אוכל 4 וחצי אלף קולוריות ביום!!! בלי שום אבקה של מסה רק של חלבון אחרי אימון אני בטוח איפה שהוא שאתה לא אוכל כמוני ובטח יש פה עוד הרבה כמוני !! תנסה לאכול כמו שצריך ויהיה טוב עם תיתן מעצמך 150 אחוז באימונים הגוף ידרוש את כל האוכל הזה ואפילו תיהיה עוד רעבבבבבבבבבב אז יאלה תתחיל לתת בראש
__________________
תזונה נכונה +ביצוע תרגילים נכון =הצלחה !!! |
|
|
|
|
17-04-09, 19:54
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
אני שוקל 55 והגובה שלי 1.72
|
|
|
|
|
17-04-09, 20:02
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אחי!!!!!!!!!!!!!!! בא לי להרביץ לך !!!!
בשביל שתיהיה במצב חיובי (מצב של מסה כאילו ) בתפריט שלך אתה צריך לאכול בערך 2000 קולוריות ביום או נגיד 2100 אני אוכל 4500 קולוריות ביום תאמין לי שאתה מסוגל תיתן בראש באימונים ויהיה לך מאוד קל לאכול את זה
__________________
תזונה נכונה +ביצוע תרגילים נכון =הצלחה !!! |
|
|
|
|
17-04-09, 23:25
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
חחחחח סבבה אחי תודה אבל תישמע תלוי גם בקיבה אבל אני יתאמץ זה בטוח
|
|
|
|
|
17-04-09, 23:47
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תתחיל להעמיס עוד אוכל אחי !! לפי המשקל שלך לא צריך להיות לך בעיה
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
תצוגה לינארית
