|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-04-09, 21:37
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית אימנוים
שלום
יש לי התלבטות קשה בין תוכנית ab לתוכנית abcd?? תוכלו להמליץ לי על איזה סוג תוכנית?? ומה זאת אומרת עצימות גבוה?? סופר סטים דרופ סט שוק סט??? תודה |
|
|
|
10-04-09, 21:43
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
ניסית פעם אחת מהתכניות ?
אם כן, איזה עבדה עלייך יותר טוב ? בגדול, בהנחה שאתה מתאמן מתחיל, מומלץ ab |
|
|
|
|
10-04-09, 21:52
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
ab עבדתי שהתחלתי להתאמן וגדלתי בה שהפסקתי לגדולח עברתי לabcd
אני עדין בה אבל לא נראה לי שאני ממש את כל הפוטנציל של האימונים כי אני מגרה את השריר רק פעם בשבוע |
|
|
|
|
10-04-09, 22:33
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
כמה זמן עבדת בab ?
כמה זמן אתה כבר עובד בabcd ? גדלת איתה ? אם אתה מרגיש שאתה לא מממש את כל הפוטנציאל, תנסה לחזור לab לדעתי |
|
|
|
|
10-04-09, 22:37
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
עיקונית מה צריך לפתח את הגוף יותר טוב??
|
|
|
|
|
10-04-09, 22:41
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
זה מאוד אינדיבידואלי
רוב החברה בפורום ימליצו לך על ab |
|
|
|
|
10-04-09, 22:44
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אז שימליצו לי בבקשה גם על תוכנית לדוגמא מציונת ab
|
|
|
|
|
11-04-09, 03:57
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
תעבוד ab. בערך 8 סטים לשריר גדול, ו0-3 לקטן. תשתדל לבחור תרגילים מורכבים. לדוגמה, 8 סטים לרגליים מ4 סקוואט ו4 לאנג'ים. חזה 4 בנצ' ו4 בנצ' בשיפוע. (אתה יכול לגוון ולעשות עם דמבלים). גב 4 בנט אובר רו ו4 מתח\פולי עליון ודדליפט (תחלק ל a1b1 ו a2b2 כדי שתוכל לעשות גם דדליפט).
שרירים קטנים פחות קריטי.
__________________
|
|
|
|
|
11-04-09, 09:03
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
מה זאת אומרת a1 a2 b1 b2??
|
|
|
|
|
12-04-09, 00:39
|
#10 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
Ab
123
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
תצוגה לינארית
