|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-04-09, 17:22
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חיטוב-האם זה בסדר?
15% שומן שוקל 64 קילו גובה 1.68-1.70
bmr שלי הוא 1600-1700 לאכול כל יום 1600 קלוריות (לשמור על ערכים של חלבון שומן ופחמימות)- לא דיאטה דלה בפחמימות וכל 7 ימי דיאטה לעשות יום שמיני העמסה 500 מעל התחזוקה כאשר מינימום שומן, שמירה על חלבון ומקסימום (הרוב) פחמימות. ככה עד שאני יגיע ל11%-12% האם זה בסדר? |
|
|
|
10-04-09, 17:46
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לא נראה לי שיש לך מסת שריר בכלל..
למה לעשות חיטוב? |
|
|
|
|
10-04-09, 17:47
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 480
כללי:: ישראל ישראלי
גיל:: 22
עוסק ב:: איש קבע
|
ציטוט:
או תעלה תמונה
__________________
גובה: 170. משקל נוכחי: 80. יאללה מסה... Eat Like A Pig, Train Like A Lion, Sleep Like A Bear. Fuck Like A Rabbit. |
|
|
|
|
|
10-04-09, 17:59
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אין לי תמונה..למה מוזר?
זה האחוז שומן שלי ואני שוקל 64 אני רוצה לרדת ל11-12 אחוז רק הביאמר זה 1700 לפני הכפלה התיאור שנתתי זאתשאלה.. אם זה בסדר |
|
|
|
תצוגה לינארית
