שאלה לגבי הארוחות לפני ואחרי האימון

dikt · 12-04-09, 11:32

בזמן האחרון קראתי יותר מדי סתירות לגבי הנושא הזה אני מעוניין שמישהו יבהיר לי אחד ולתמיד מה המצב האידאלי מבחינתי לגבי תזונה לפני ואחרי האימון (לא יודע אם זה משנה אבל אני בתקופת חיטוב כרגע)

מה שהייתי עושה עד עכשיו:
משתדל לאכול ארוחה שמבוססת בעיקר על פחמימות כשעה לפני האימון
מייד לאחר אימון שותה שייק
כעבור שעה אוכל ארוחה רגילה עתירת חלבון ופחמימות

תודה לעוזרים.

Bono · 12-04-09, 12:18

לפני: לא משנה מה תאכל, העיקר שתתן 100% באימון
מיד אחרי: תמרים\ סוכר ענבים+ שייק חלבון\ טונה

king l8 · 12-04-09, 17:28

לפני אימון תאכל ארוחה גדולה הכוללת את כל אבות המזון !

מיד אחרי האימון תאכל פחמימות זמינות : בננות,תמרים,סוכר ענבים,לחם לבן וכו' + חלבונים: שייק חלבון,טונה,קוטג',חזה עוף וכו'..

שעה אחרי דפוק ארוחה שכוללת פחמימות + חלבונים + שומנים !

12-04-09, 11:32	#1
dikt חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של dikt הודעות: 16	שאלה לגבי הארוחות לפני ואחרי האימון בזמן האחרון קראתי יותר מדי סתירות לגבי הנושא הזה אני מעוניין שמישהו יבהיר לי אחד ולתמיד מה המצב האידאלי מבחינתי לגבי תזונה לפני ואחרי האימון (לא יודע אם זה משנה אבל אני בתקופת חיטוב כרגע) מה שהייתי עושה עד עכשיו: משתדל לאכול ארוחה שמבוססת בעיקר על פחמימות כשעה לפני האימון מייד לאחר אימון שותה שייק כעבור שעה אוכל ארוחה רגילה עתירת חלבון ופחמימות תודה לעוזרים.

12-04-09, 12:18	#2
Bono חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Bono הודעות: 4,155 גיל:: 16	לפני: לא משנה מה תאכל, העיקר שתתן 100% באימון מיד אחרי: תמרים\ סוכר ענבים+ שייק חלבון\ טונה __________________ גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד!

12-04-09, 17:28	#3
king l8 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של king l8 הודעות: 3,568	לפני אימון תאכל ארוחה גדולה הכוללת את כל אבות המזון ! מיד אחרי האימון תאכל פחמימות זמינות : בננות,תמרים,סוכר ענבים,לחם לבן וכו' + חלבונים: שייק חלבון,טונה,קוטג',חזה עוף וכו'.. שעה אחרי דפוק ארוחה שכוללת פחמימות + חלבונים + שומנים ! __________________ משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם !