כמה שאלות על חיטוב בפירוק שריר

שובי דובי · 07-04-09, 12:16

קראתי את המאמר על חיטוב באתר ויש לי כמה שאלות :

1. האם בשביל לא לפרק מסת שריר אני צריך לקנות את כל התוספים שמוזכרים שם ? (חומצות אמינו ועוד כל מיני תוספים אנטי קטובלים) . חשוב להזכיר שאבקת חלבון אני כן לוקח.

2. אם אני ישאר בכמות פחמימות יחסית גבוה ( חצי בערך מהכמות במאסה ) אז הסיכויים שאני יפרק שריר קטנים יותר ?

3. שאני רץ חצי שעה אחרי אימון משקולות זה לא מפרק שריר ?. אמרו לי פעם שאם אני מתאמן יותר משעה אז מתחיל מצב קטובלי (פירוק שריר ) . אז במקרה של ריצה נראה לי שיש עוד יותר פירוק שריר .

Max90kg · 07-04-09, 12:24

1. לא. אי אפשר לא לפרק שריר בכלל בתקופת חיטוב, ואתה יכול להסתדר גם בלי כל התוספים ששם (מספיק חלבון וגלוטמין). תעשה חיטוב לפי שיטת הcarb cycling ואתה תאבד מינימום מסת שריר.
2. פרוק שריר לא קשור לפחמימה.
3. אני לא יודע אם זה מיתוס או לא אבל שמעתי שבריצות ארוכות הגוף לוקח אנרגיה מהשריר. בקשר למצב הקטאבולי, אתה נמצא במצב קטאבולי במהלך כל האימון כי כשאתה עובד אתה בעצם מפרק שריר. ריצה היא לא פעילות אנאירובית אלה פעילות אירובית.

avram1 · 07-04-09, 12:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg

1. לא. אי אפשר לא לפרק שריר בכלל בתקופת חיטוב, ואתה יכול להסתדר גם בלי כל התוספים ששם (מספיק חלבון וגלוטמין). תעשה חיטוב לפי שיטת הcarb cycling ואתה תאבד מינימום מסת שריר.
2. פרוק שריר לא קשור לפחמימה.
3. אני לא יודע אם זה מיתוס או לא אבל שמעתי שבריצות ארוכות הגוף לוקח אנרגיה מהשריר. בקשר למצב הקטאבולי, אתה נמצא במצב קטאבולי במהלך כל האימון כי כשאתה עובד אתה בעצם מפרק שריר. ריצה היא לא פעילות אנאירובית אלה פעילות אירובית.

אני מוסיף ל3 שהגוף נמצא במצב קטבולי באימון צריך לאחר האימון להקפיץ את האינסולין כדי שהגוף יעבור למצב אנאבולי

!Demon! · 07-04-09, 12:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי שובי דובי

קראתי את המאמר על חיטוב באתר ויש לי כמה שאלות :

1. האם בשביל לא לפרק מסת שריר אני צריך לקנות את כל התוספים שמוזכרים שם ? (חומצות אמינו ועוד כל מיני תוספים אנטי קטובלים) . חשוב להזכיר שאבקת חלבון אני כן לוקח.

2. אם אני ישאר בכמות פחמימות יחסית גבוה ( חצי בערך מהכמות במאסה ) אז הסיכויים שאני יפרק שריר קטנים יותר ?

3. שאני רץ חצי שעה אחרי אימון משקולות זה לא מפרק שריר ?. אמרו לי פעם שאם אני מתאמן יותר משעה אז מתחיל מצב קטובלי (פירוק שריר ) . אז במקרה של ריצה נראה לי שיש עוד יותר פירוק שריר .

מקס יש לך כמה טעויות..
.1לא חייב...מה שכן בחיטוב צורכים יותר חלבון ממסה בדרך כלל מכמה סיבות שאחת מהן תורמת לאי פירוק שריר
2.דיאטה דלת פ]חמימות יכולה לשמר טוב יותר תשריר מחיטוב רגיל, תקרא קצת על cc -carb cycling
3.לא, אימון אנרובי מעבר לשעה וחצי גורם להפרשת הורמונים מעודדי פירוק או אירובי מעל איזה שעה וחצי אם אני לא טועה

שובי דובי · 07-04-09, 12:45

דרך אגב אני בן 17 . האם דיאטה של 55 גרם פחמימות ביום ! ! ! זה בסדר לגילי

Max90kg · 07-04-09, 12:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי !demon!

מקס יש לך כמה טעויות..
.1לא חייב...מה שכן בחיטוב צורכים יותר חלבון ממסה בדרך כלל מכמה סיבות שאחת מהן תורמת לאי פירוק שריר
2.דיאטה דלת פ]חמימות יכולה לשמר טוב יותר תשריר מחיטוב רגיל, תקרא קצת על cc -carb cycling
3.לא, אימון אנרובי מעבר לשעה וחצי גורם להפרשת הורמונים מעודדי פירוק או אירובי מעל איזה שעה וחצי אם אני לא טועה

1. אבל הוכח מדעית שיותר מ-2 גרם חלבון פר קילו לא עוזר יותר מהאשר 2 גרם חלבון פר קילו. מעלים בכמות החלבון בחיטוב על מנת להשלים הקלוריות שמאבדים בגלל כמות הפחמימות הנמוכה.

!Demon! · 07-04-09, 12:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg

1. אבל הוכח מדעית שיותר מ-2 גרם חלבון פר קילו לא עוזר יותר מהאשר 2 גרם חלבון פר קילו. מעלים בכמות החלבון בחיטוב על מנת להשלים הקלוריות שמאבדים בגלל כמות הפחמימות הנמוכה.

כן , אבל גם כי בדלת פחמימות הגוף לוקח לפעמים מהחלבון והופך אותו לגלוקוז אם יש לו חוסר ולכן כדי שאחרי שהוא לקח ישאר לך פי 2 צריך להתחלה טיפה יותר..
וגם אם אני לא טועה כדי שיפרק פחות שריר לצורך חומצות אמינו

Max90kg · 07-04-09, 13:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי !demon!

כן , אבל גם כי בדלת פחמימות הגוף לוקח לפעמים מהחלבון והופך אותו לגלוקוז אם יש לו חוסר ולכן כדי שאחרי שהוא לקח ישאר לך פי 2 צריך להתחלה טיפה יותר..
וגם אם אני לא טועה כדי שיפרק פחות שריר לצורך חומצות אמינו

סבבה גבר. יש לך אולי מאמר שמסביר את זה?

!Demon! · 07-04-09, 13:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg

סבבה גבר. יש לך אולי מאמר שמסביר את זה?

תקרא תמאמר carb cycling של משה מוסבר שם מעולה

Max90kg · 07-04-09, 13:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי !demon!

תקרא תמאמר carb cycling של משה מוסבר שם מעולה

וואלה לא זוכר קראתי אותו לפני שנים

תודה גבר

!Demon! · 07-04-09, 13:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Max75kg

וואלה לא זוכר קראתי אותו לפני שנים

תודה גבר

בכיף

07-04-09, 12:16	#1
שובי דובי חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של שובי דובי הודעות: 101	כמה שאלות על חיטוב בפירוק שריר קראתי את המאמר על חיטוב באתר ויש לי כמה שאלות : 1. האם בשביל לא לפרק מסת שריר אני צריך לקנות את כל התוספים שמוזכרים שם ? (חומצות אמינו ועוד כל מיני תוספים אנטי קטובלים) . חשוב להזכיר שאבקת חלבון אני כן לוקח. 2. אם אני ישאר בכמות פחמימות יחסית גבוה ( חצי בערך מהכמות במאסה ) אז הסיכויים שאני יפרק שריר קטנים יותר ? 3. שאני רץ חצי שעה אחרי אימון משקולות זה לא מפרק שריר ?. אמרו לי פעם שאם אני מתאמן יותר משעה אז מתחיל מצב קטובלי (פירוק שריר ) . אז במקרה של ריצה נראה לי שיש עוד יותר פירוק שריר .

07-04-09, 12:24	#2
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	1. לא. אי אפשר לא לפרק שריר בכלל בתקופת חיטוב, ואתה יכול להסתדר גם בלי כל התוספים ששם (מספיק חלבון וגלוטמין). תעשה חיטוב לפי שיטת הcarb cycling ואתה תאבד מינימום מסת שריר. 2. פרוק שריר לא קשור לפחמימה. 3. אני לא יודע אם זה מיתוס או לא אבל שמעתי שבריצות ארוכות הגוף לוקח אנרגיה מהשריר. בקשר למצב הקטאבולי, אתה נמצא במצב קטאבולי במהלך כל האימון כי כשאתה עובד אתה בעצם מפרק שריר. ריצה היא לא פעילות אנאירובית אלה פעילות אירובית.

07-04-09, 12:45	#5
שובי דובי חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של שובי דובי הודעות: 101	דרך אגב אני בן 17 . האם דיאטה של 55 גרם פחמימות ביום ! ! ! זה בסדר לגילי