|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-04-09, 16:17
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 480
כללי:: ישראל ישראלי
גיל:: 22
עוסק ב:: איש קבע
|
האם אני מתאמן נכון בחיטוב...
עשיתי היום אימון כדלקמן:
ריצה שלושים דקות פרפר במכוונה 4x12 חזה עליון חופשי 4x12 לחיצת חזה תחתון 4x12 2 תרגילים ליד אחורית 4x12 בטן 4 תרגילים הרגשתי סוף אימון קצת תחושה של אימון יתר. מה אומרים<?
__________________
גובה: 170. משקל נוכחי: 80. יאללה מסה... Eat Like A Pig, Train Like A Lion, Sleep Like A Bear. Fuck Like A Rabbit. |
|
|
|
06-04-09, 16:22
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תוריד תרגיל אחד מהחזה
ובטן 4 תרגילים זה מוגזם.... |
|
|
|
|
06-04-09, 16:23
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
זה תוכנית אימון בכלל?
בתוכנית חיטוב אתה אמור לעבוד על כל שרירי הגוף... |
|
|
|
|
06-04-09, 16:25
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
איפה הידיים הקדמיות איפה הגב איפה הרגליים איפה הכתפיים
תוכנית אימונים גרועה מאוד גם אתה לא מאמן את כל הגוף וגם אתה יותר מדי סטים! |
|
|
|
|
06-04-09, 16:49
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 480
כללי:: ישראל ישראלי
גיל:: 22
עוסק ב:: איש קבע
|
ואללה אני חייב לציין הפורום לא כמו פעם,
אני קורא פסיבי מתמיד של הפורום, איך לכל הרוחות אני אמור להבין משהו ממה שכתבתם, מה אני אמור לשנות,איפה מה איך!~?
__________________
גובה: 170. משקל נוכחי: 80. יאללה מסה... Eat Like A Pig, Train Like A Lion, Sleep Like A Bear. Fuck Like A Rabbit. |
|
|
|
|
06-04-09, 16:53
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
תעשה לעצמך תוכנית אימונים fbw או ab לכל שרירי הגוף, יש לך דוגמאות לתוכניות באתר הכללי רק שהן בנפח גדול מדי.
בfbw תעשה 3-4 סטים לשריר גדול ו0-2 סטים לשריר קטן ובab תעשה 5-7 סטים לשריר גדול ו0-3 סטים לשריר קטן |
|
|
|
|
07-04-09, 01:02
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 480
כללי:: ישראל ישראלי
גיל:: 22
עוסק ב:: איש קבע
|
ציטוט:
אני יכול פרפר מכונה, חזה עליון ותחתון בדאמבל<? איזה תרגיל הכי מרכזי? אפרופו, החזה ממש מקבל פאמפ דווקא בחזה במכונה...
__________________
גובה: 170. משקל נוכחי: 80. יאללה מסה... Eat Like A Pig, Train Like A Lion, Sleep Like A Bear. Fuck Like A Rabbit. |
|
|
|
|
|
07-04-09, 01:18
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
ממתי עושים בחיטוב אימון חזה עם יד אחורית ולאו דווקא בחיטוב
תעבוד ab חזה רגליים יד קדמית גב כתפיים יד אחורית שריר קטן 6 סטים שריר גדול 9 סטים כל תרגיל 3 סטים 8-12 חזרות מלבד יד קדמית ואחורית שלהם אתה מקדיש 2 תרגילים בלבד חימום טוב לפני האימון וסגור עניין
__________________
|
|
|
|
|
07-04-09, 07:51
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
אתה לא יכול בכלל לעבוד חופשי על חזה במוט? מה זאת הפציעה הזאת שאתה יכול לעבוד עם דאמבלים ועם מוט לא? בכל מקרה אני חושב שדאמבלים יכולים להיות תחליף בשבילך כרגע
|
|
|
|
|
07-04-09, 15:06
|
#10 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
זאת תוכנית לא טובה...
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
תצוגה לינארית
