|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-04-09, 17:57
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה|לגבי חלבונים וקריאטין וכמה זמן רואים תוצאות
אוקיי אז ככה לא התאמנתי חצי שנה בגלל פציעה וירדתי מש קיצוני ככה אני מרגיש... השאלה תוך כמה זמן אני חוזר לעצמי כמו פכם (יעני כמו לפני הפציעה) והאם כדאי להשתמש בתוסף חלבונים או קריאטין או שניהם ביחד או מה עדיף? וכמה זמן רואים תוצאות בשימוש של זה אהה ומה הכי טוב ואיזה סוג הכי טוב?
|
|
|
|
04-04-09, 18:03
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תשתמש בחלבון אם אתה צריך לפי התפריט שלך..
וקריאטין כן אפשר אני גם לא התאמנתי תקופה מסויימת וירדתי איזה 7 קילו, במשקלים עליתי חזרה מהר אבל בגוף לוקח לזה זמן... אני מעריך שבין חודש ל3 חודשים תחזור לעצמך למה שהיית פעם. |
|
|
|
|
04-04-09, 18:17
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
סבבה אז אממ מה עדיף יותר חלבונים או קריאטין? ואיזה סוג לא ממש מבין בדברים האלה....
האמת שאני לא יודע איך בדיוק איך לוקחים את זה כמות וכל זה יש לך מושג? |
|
|
|
|
04-04-09, 18:28
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
בקריאטין אני היית עושה ככה: שבוע ראשון - 3 פעמים ביום (בוקר לפני אימון ואחרי אימון) שבוע שני עד שישי - פעמיים ביום שיש אימון (לפני ואחרי) יש כל מיני שיטות עם זה.. |
|
|
|
|
|
04-04-09, 18:32
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
איך אני אדע לפי התפריט שלי? אין לי תפריט אני אוכל הכל פשוט הכל.... איפה אני מברר על זה?
|
|
|
|
|
04-04-09, 18:33
|
#6 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
04-04-09, 18:51
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
המחשבון לחישוב ה bmr לא עובד לי
|
|
|
|
|
05-04-09, 01:05
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
05-04-09, 01:55
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
 |
אתה לא מבין כלום אני מציע קצת לקרוא על הנושא.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
