|
שאלה|לגבי חלבונים וקריאטין וכמה זמן רואים תוצאות
אוקיי אז ככה לא התאמנתי חצי שנה בגלל פציעה וירדתי מש קיצוני ככה אני מרגיש... השאלה תוך כמה זמן אני חוזר לעצמי כמו פכם (יעני כמו לפני הפציעה) והאם כדאי להשתמש בתוסף חלבונים או קריאטין או שניהם ביחד או מה עדיף? וכמה זמן רואים תוצאות בשימוש של זה אהה ומה הכי טוב ואיזה סוג הכי טוב?
|
תשתמש בחלבון אם אתה צריך לפי התפריט שלך..
וקריאטין כן אפשר אני גם לא התאמנתי תקופה מסויימת וירדתי איזה 7 קילו, במשקלים עליתי חזרה מהר אבל בגוף לוקח לזה זמן... אני מעריך שבין חודש ל3 חודשים תחזור לעצמך למה שהיית פעם. |
סבבה אז אממ מה עדיף יותר חלבונים או קריאטין? ואיזה סוג לא ממש מבין בדברים האלה....
האמת שאני לא יודע איך בדיוק איך לוקחים את זה כמות וכל זה יש לך מושג? |
ציטוט:
בקריאטין אני היית עושה ככה: שבוע ראשון - 3 פעמים ביום (בוקר לפני אימון ואחרי אימון) שבוע שני עד שישי - פעמיים ביום שיש אימון (לפני ואחרי) יש כל מיני שיטות עם זה.. |
איך אני אדע לפי התפריט שלי? אין לי תפריט אני אוכל הכל פשוט הכל.... איפה אני מברר על זה?
|
ציטוט:
|
המחשבון לחישוב ה bmr לא עובד לי
|
ציטוט:
|
אתה לא מבין כלום אני מציע קצת לקרוא על הנושא.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:42. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ