|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-04-09, 00:25
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חיטוב דל פחמימות שאלה
Bmr 1600-1700
גובה 1.68-1.71 אני לא ממש יודע שוקל 64 בערך אני איזה 14 או 15 אחוז שומן אם אני עושה חיטוב דל פחמימות מספיק חלבונים ושומן, ו100 גרם פחמימות ביום ואוכל 1600 קלוריות ביום פעם בשבוע העמסה זה בסדר בשביל החילוף חומרים והחזרה של פחמימות? אני ירזה יותר מהר בדל פחמימות נכון? |
|
|
|
07-04-09, 00:55
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
לגבי הירזה לא בטוח אבל אם תעדה הכל נכון תעבד פחות שריר מחיטוב רגיל
|
|
|
|
|
07-04-09, 05:10
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
כן אבל לפי דעתי 100 גרם זה יותר מדי לחיטוב דל פחמימות הייתי מוריד עוד קצת
|
|
|
|
|
07-04-09, 10:00
|
#4 |
|
סמל מין
|
אני גם עושה חיטוב דל פחמימות עכשיו כרגע אני על 100 גרם וחשבתי לרדת ל75, שמעתי שכדי לאבד נוזלים ולהיות יבש צריך לעשות דיאטה דלת פחמימות כי ככל שאוכלים יותר פחמימות כך הם סופחות יותר נוזלים אז בעצם עדיף לי לעשות חיטוב רגיל על גירעון של 600 קל' ופחמימות בסביבות ה120 גר' ולהתחיל לאכול עם תפריט דל פחמימות לקראת סיום החיטוב כך הגוף יאבד הרבה נוזלים ואני יראה הרבה יותר יבש זה נכון לעשות זאת?
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
07-04-09, 10:16
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
תלוי מה המשקל של הבן אדם וכמה קלוריות הוא צריך בחיטוב..יכול להיות 50 נגיד יהיה עדיף אבל גם 100 זה מעולה ..
|
|
|
|
|
07-04-09, 10:23
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
אבל אחי אתה לא יכול להשאר יבש הרבה זמן בסוף תמות בגלל זה עושים העמסה כל 7-10 ימים
ככל שאתה עם כמות קטנה יותר של פחמימות ועל אחוז שומן יותר נמוך כך ההעמסה תהיה כל פחות זמן 6-7 ימים |
|
|
|
|
07-04-09, 11:00
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-04-09, 14:30
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-04-09, 15:02
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
מכאן אני מבין שעושים העמסות כדי לא להשאר יבש... בסדר אולי לא ניסחת נכון |
|
|
|
|
|
07-04-09, 15:09
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
