שאלה|חיטוב עזרה

gev_121 · 02-04-09, 20:44

אני בן 17.5 שוקל 67 בערך גובה 171 עכשיו אני על 14-15 אחוז שומן והמטרה שלי היא לרדת בשומן כמה שיותר מהר אבל כמה שיותר מהר עד ל10-11 ולשמור על התוצאה.אני לא מתאמן במכון כושר ולא עושה שום פעילות אנאירובי יש לי בבית שתי מכשירים אחד קרוס ואחד כמו סקי כזה.

אני צריך שתעזרו לי בנוגע למה אני צריך לאכול וכמה אירובי אאני צריך לעשות על מנת שאני יגיע למטרה כמה שיותר מהר

נ.ב
יש לי בידיוק חודשיים וחצי לעשות את זה כי אני עובר ניתוח ואז אני יהיה חייב להפסיק עם הספורט וזה ניתוח ארוך ככה שאני חייב להספיק להגיע לאחוז שומן 10-11 בהקדם האפשרי

זה חשוב לי מאוד אז אם תוכלו להגיב תגובות שיעזרו לי תוודה לכולם

02-04-09, 20:44	#1
gev_121 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של gev_121 הודעות: 11	שאלה\|חיטוב עזרה אני בן 17.5 שוקל 67 בערך גובה 171 עכשיו אני על 14-15 אחוז שומן והמטרה שלי היא לרדת בשומן כמה שיותר מהר אבל כמה שיותר מהר עד ל10-11 ולשמור על התוצאה.אני לא מתאמן במכון כושר ולא עושה שום פעילות אנאירובי יש לי בבית שתי מכשירים אחד קרוס ואחד כמו סקי כזה. אני צריך שתעזרו לי בנוגע למה אני צריך לאכול וכמה אירובי אאני צריך לעשות על מנת שאני יגיע למטרה כמה שיותר מהר נ.ב יש לי בידיוק חודשיים וחצי לעשות את זה כי אני עובר ניתוח ואז אני יהיה חייב להפסיק עם הספורט וזה ניתוח ארוך ככה שאני חייב להספיק להגיע לאחוז שומן 10-11 בהקדם האפשרי זה חשוב לי מאוד אז אם תוכלו להגיב תגובות שיעזרו לי תוודה לכולם נערך לאחרונה על ידי gev_121, 02-04-09 בשעה 20:47.