|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-03-09, 23:16
|
#1 |
|
Banned
|
Ab חיטוב
AxBAxAx
3 פעמים בשבוע 35 דקות אירובי A-חזה כתפיים יד אחורית בטן בנץ' 4X6 לחיצה בשיפוע חיובי 3X10 מיליטרי 4X6 לחיצה צרפתית/פשיטת משקולת מאחורי העורף 3X8 (רוטציה) כפיפות בטן במכונה 3X15 אלכסונים 4X10 (חשוב לי כן להשאיר את התרגיל הזה) B-רגליים גב יד קדמית סקווט/דדליפט 4X6 (רוטציה) מכרעים 3X10 תאומים במכונה 3X15 בנט אובר 4X6 מתח/פולי עליון רחב לעורף 3X8 כפיפה עם סיבוב/כפיפה עם מוט דבליו 3X8 |
|
|
תצוגה בשכבות