|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-03-09, 22:06
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
האם זה בסדר שאני משנה כל אימון תרגילים ?
כי המאמן שלי אמר שככה הכי טוב
למשל בחזה אני עושה: מוטות שבוע אחד ושבוע אחד משקולות כל מיני וריאצות כאלה וכל שריר משנה לו תרגילים ומשתדל את המורכבים והיותר טובים להשאיר אז האם זה בסדר או שאני אמור לשנות בתדירות יותר נמוכה?
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
|
|
28-03-09, 22:08
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לא, תקפיד לשנות בתדירות יותר נמוכה, אחת לחודשיים-3
__________________
|
|
|
|
|
28-03-09, 22:36
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
תמצא תוכנית אחת שאתה מתפתח ממנה ותתאמן בה.
אין צורך לשנות תרגילים כל הזמן זה לא מה שיביא לך תוצאות |
|
|
|
|
29-03-09, 14:35
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תקשיבו אם אתם לא מבינים אתם לא חייבים להגיב זה דבר ראשון ,
דבר שני הגוף צריך כל הזמן לקבל שינויים לשנות תרגילים שיקרעו יותר סיבים כי ברגע שאני עושה אותו תרגיל חודשיים כבר הגוף רגיל אליו ואני פתאום משנה לו זה מביא לו איזה הפתעה תקנו אותי אם אני טועה?
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
|
|
|
29-03-09, 14:42
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
|
נו ומה הם אמרו לך ?
בזמן שהגוף "רגיל" לתרגיל הזה תשנה אותו , תחליף אותו , תשנה סדר ,סטים , חזרות וכ'ו |
|
|
|
|
29-03-09, 14:52
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תשנה פעם בשלושה חודשים, לא כל שבוע.
|
|
|
|
|
29-03-09, 14:59
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
תרגילים מבודדים לשרירים קטנים אתה יכול לגוון (יד קדמית, אחורית, אולי כתפיים), בשאר תנסה להתמיד לתקופה ולשנות פעם ב...
__________________
|
|
|
|
|
29-03-09, 15:06
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בדיוק, לשרירים הקטנים תשנה בתדירות קצת יותר גבוהה.. כל השאר לא פחות מ-3 חודשים. |
|
|
|
|
|
29-03-09, 15:12
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כל מיני כאלה
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
|
|
|
|
29-03-09, 15:15
|
#10 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
....
עריכה: אה לא שמתי לב שזה אתה..
__________________
נערך לאחרונה על ידי Masquerade, 29-03-09 בשעה 15:19. |
|
|
|
|
29-03-09, 15:22
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
|
29-03-09, 16:23
|
#12 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
אז פשוט תעשה מה שאתה מאמין בו. |
|
|
|
|
|
29-03-09, 16:51
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
האמת שמתי לב שהרבה גדולים אצלנו בחדר כושר כל שבוע מחליפים את התרגילים שלהם
|
|
|
|
|
29-03-09, 17:28
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 164
כללי:: שרגא, כהן שרגא
עוסק ב:: מנקה בחדר כושר...
חדר כושר: אקסטרה ג'ים
|
ציטוט:
__________________
שיאים: bench press: 23kg RM5 squat:69.25mg *RM0.5 deadlift: 76.4g RM5 *חצי ירידה  משקל בבוקר: 106 ק"ג משקל לאחר פיפי: 103.4 ק"ג משקל לאחר קקי: 92.7 ק"ג משקל לאחר ארוחת בוקר: 112 ק"ג *מתעדכן לאחר כל ביקור בשירותים. לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן |
|
|
|
|
|
29-03-09, 20:18
|
#15 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אם תשנה כל הזמן תרגילים, איך תראה התקדמות פרוגרסיבית?
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
31-03-09, 07:22
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ומזה התקדמות פרוגרסיבית?
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
|
|
|
|
31-03-09, 10:18
|
#17 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אין צורך בלהחליף תרגילים כל אימון, אפשר להתקדם עם אותה תוכנית הרבה יותר זמן משבוע... הרבה הרבה יותר זמן
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
31-03-09, 13:09
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
|
|
|
|
31-03-09, 13:26
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
כמו שאמרתי כבר, כן!
לשרירים קטנים אפשר להחליף תרגילים בתדירות יותר גבוהה..כמו שאמרת בוא נגיד כל שבועיים? |
|
|
|
|
31-03-09, 13:33
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
