|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-03-09, 21:00
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מה עדיף? אירובי בסוף האימון או להוסיף 2 ימים?
אני בא 6 פעמים לחדר כושר
4 פעמים אנאירובי (ב2 ימים מתוך ה4 אני עושה אירובי 15-20 דקות) ו2 ימים של רק אירובי(60 דקות) יוצא 155 דקות אירובי בשבוע , ואין לי כוח כולכך לבוא לחדר כושר 6 פעמים בשבוע כי אני גר 2 קילומטר מהחדר כושר. מה שאני בעצם שואל אם אפשר פשוט להוסיף 30 דקות אירובי אחרי כל אימון? והאם זה טוב לעשות ככה? * אני לא עובד על רגלים בגלל שיש לי כאבים בברכים והמליצו לי לא לעבוד עליהם בישביל שהעומס ירד(לבנתיים, לחודש - חודשיים עד שהכאב יחלוף), אני רק הייתי רץ בנתיים 25 דקות פעמים בשבוע כי אני צריך לשפר סיבולת לב ריאה ולשרוף קלוריות והליכון היא הדרך הכי טובה והשאר קרוס (סקי)
__________________
|
|
|
תצוגה בשכבות