מה עדיף? אירובי בסוף האימון או להוסיף 2 ימים?
 

אני בא 6 פעמים לחדר כושר
4 פעמים אנאירובי (ב2 ימים מתוך ה4 אני עושה אירובי 15-20 דקות)
ו2 ימים של רק אירובי(60 דקות)
יוצא 155 דקות אירובי בשבוע , ואין לי כוח כולכך לבוא לחדר כושר 6 פעמים בשבוע כי אני גר 2 קילומטר מהחדר כושר.
מה שאני בעצם שואל אם אפשר פשוט להוסיף 30 דקות אירובי אחרי כל אימון?
והאם זה טוב לעשות ככה?

* אני לא עובד על רגלים בגלל שיש לי כאבים בברכים והמליצו לי לא לעבוד עליהם בישביל שהעומס ירד(לבנתיים, לחודש - חודשיים עד שהכאב יחלוף), אני רק הייתי רץ בנתיים 25 דקות פעמים בשבוע כי אני צריך לשפר סיבולת לב ריאה ולשרוף קלוריות והליכון היא הדרך הכי טובה והשאר קרוס (סקי)

תסיים את האירובי תשתה את השייק עם איזה בננה ואז תרוץ אחרי האימון

אתה יכול, אם האימון האנאירובי שלך לא ארוך מדיי.. בכל מקרה, לא עדיף לך פעמיים לעשות אירובי לא במכון? לרוץ או לשחק כדורגל..

למה לא לרוץ בחוץ?