|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-03-09, 17:19
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
[סקר] תוכנית עבודה.
איזה תוכנית אתם עובדים כרגע, ובמקרה של חיטוב.. מה עבדתם במסה האחרונה ?
|
|
|
|
22-03-09, 17:21
|
#2 |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
Starting Strength.
|
|
|
|
|
22-03-09, 17:28
|
#3 |
|
סמל מין
|
במסה עבדתי ab במשך שלושה חודשים והיא עבדה מעולה! ולפני כן עשיתי abc
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
22-03-09, 17:29
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 ולכל מי שעובד ab במסה.. אתם מגיעים לכשל ? |
|
|
|
|
|
22-03-09, 18:08
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ab
אני מנסה אף פעם לא להגיע לכשל
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
22-03-09, 18:15
|
#6 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
כיאלו שאתה לא מצליח לסיים את הסט? |
|
|
|
|
|
22-03-09, 18:21
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וכשל לא הייתי מגיע לכשל בכוונה תחילה,אבל היו פעמים שהעליתי את המשקל ולא סיימתי את כמות החזרות שהקצבתי מראש והגעתי לכשל..
__________________
train insane or remain the same!  
|
|
|
|
|
|
22-03-09, 18:25
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 164
כללי:: שרגא, כהן שרגא
עוסק ב:: מנקה בחדר כושר...
חדר כושר: אקסטרה ג'ים
|
תכנית המבוססת על westside barbell
__________________
שיאים: bench press: 23kg RM5 squat:69.25mg *RM0.5 deadlift: 76.4g RM5 *חצי ירידה  משקל בבוקר: 106 ק"ג משקל לאחר פיפי: 103.4 ק"ג משקל לאחר קקי: 92.7 ק"ג משקל לאחר ארוחת בוקר: 112 ק"ג *מתעדכן לאחר כל ביקור בשירותים. לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן |
|
|
|
|
22-03-09, 18:25
|
#9 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
22-03-09, 18:26
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
22-03-09, 18:31
|
#11 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-03-09, 18:54
|
#12 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
fbw ביצ'
__________________
|
|
|
|
|
22-03-09, 19:25
|
#13 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
Fbw בחיטוב, ובמאסה ab
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
22-03-09, 19:25
|
#14 |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
Fbw
מסה
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
22-03-09, 19:28
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-03-09, 20:12
|
#16 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 164
כללי:: שרגא, כהן שרגא
עוסק ב:: מנקה בחדר כושר...
חדר כושר: אקסטרה ג'ים
|
ציטוט:
ציטוט:
__________________
שיאים: bench press: 23kg RM5 squat:69.25mg *RM0.5 deadlift: 76.4g RM5 *חצי ירידה משקל בבוקר: 106 ק"ג משקל לאחר פיפי: 103.4 ק"ג משקל לאחר קקי: 92.7 ק"ג משקל לאחר ארוחת בוקר: 112 ק"ג *מתעדכן לאחר כל ביקור בשירותים. לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן |
||
|
|
|
|
22-03-09, 20:18
|
#17 |
|
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
|
בבתחלה עשיתי fbw, אחר כך שיניתי ל-ab ואחר כך שיניתי לabcd, כבר 4 חודשים שאני עם abcd ואני לא מתכוון לשנות, רק מתי שאני יגיע לחיטוב.
__________________
 ALLMAX ISRAEL 
|
|
|
|
|
22-03-09, 20:20
|
#18 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
סקאווט 3 סטים 5 חזרות. דדליפט סט 1 5 חזרות. בנצ' פרס 3 סטים 5 חזרות. מוסיף סט של מקבילים מידי פעם. B: סקאווט 3 סטים 5 חזרות. פרס 3 סטים 5 חזרות. מתי 3 סטים 5 חזרות. |
|
|
|
|
|
22-03-09, 21:38
|
#19 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
Abcabxx
c פעם אחת בשבוע התחלתי לפני שבועיים משפיע עליי בצורה מדהימה.
__________________
With God All Things Are possible. ----- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. |
|
|
|
|
23-03-09, 11:44
|
#20 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Mar 2009
הודעות: 77
גיל:: 17.5
עוסק ב:: מלזגן
חדר כושר: B YOU
 |
Abcd...
|
|
|
|
תצוגה לינארית
