|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-03-09, 11:53
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
איזה תרגילי גמישות יש לגב?
הגב שלי כל הזמן כואב שאני מרים משקולות רץ שמחק כדורגל כל כושר שאני עושה כמעט
כנראה שאני צריך לעבוד על הגמישות של הגב איזה תרגילים יש ? |
|
|
|
17-03-09, 12:43
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תלוי איפה כואב לך בגב, יכול להיות אלף ואחד דברים דוגמה מאוד רעה זה פריצת דיסק
|
|
|
|
|
17-03-09, 13:20
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
בדיוק להפך, גמישות בגב גורמת לכאבי גב. צריך לשמור עליו כמה שפחות גמיש כדי שבזמן פעילות הוא יתקופף כמה שפחות. אתה צריך לשאול מאמן שיבדוק אם התנועות שאתה עושה נכונות וליתר בטחון בדוק אצל רופא גב.
פריצות דיסק בד"כ מאופיינות על ידי כאב חד ומדויק מאוד, כמו כמעט כל פציעה בעמוד השדרה, כאבי שרירים בד"כ מפוזרים יותר.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט. http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358 לוג האימונים שלי. שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג . |
|
|
|
|
17-03-09, 19:42
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
^נתן לך תשובה לפי ההלכה.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
