|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-03-09, 01:40
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חילוף חומרים בדיאטה
יש לי שתי שאלות שונות אחת מהשניה עם נושא דומה של חילוף חומריםף
[1] אם אני עושה דיאטה על 1200-1400 קלוריות ופעם ב10 ימים בערך עושה העמסה של 500 מעל התחזוקה כשהרוב פחמימות האם החילוף חומרים ירד או שישאר תקין? [2] אם אני מתחיל לאכול מאוחר יחסית נגיד קם ב7 בערך ואוכל לראשונה ב11-12 ולפעמים אפילו קצת יותר מאוחר האם הגוף יוריד את החילוף חומרים בגלל שאני רגיל לאכול בשעה יותר מאוחרת? כמובן שזה שאני מתחיל לאכול מאוחר לא אומר שאני לא אוכל את כל הקלוריות של הדיאטה.. תודה |
|
|
|
15-03-09, 01:57
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
2.לא זמני ארוחה לא משפיעים על חילוף חומרים |
|
|
|
|
|
15-03-09, 10:39
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
משקל/גובה/מבנה?
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
15-03-09, 13:17
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
לDEMON אתה מתכוון שזאת דרך טובה או לא טובה? ומה זה מינימאלי- כמה ירד אם מינימאלי?
לsenate משקל 64-65, 15% שומן בערך על 1.70 גובה מבנה גוף בינוני - לא גדול ורחב ולא קטן וצר..אלא בסדר, בינוני. לפי מחשבון BMR יצא לי 1680 בערך לא כולל ספורט\פעילות יומיומית אבל בגלל שעשיתי דיאטה שבה הורדתי בערך 20 ק'ג אז ירד לי גם שריר אז נראלי שהBMR שלי הוא לא של מישהו רגיל שלא עשה דיאטה ושוקל 65 אלא BMR של 1600 בערך.. |
|
|
|
|
15-03-09, 13:26
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
אני מתכוון שאם להסתכל בכלליות , בלי להכנס לנתונים שלך זה ניראה דרך טובה , כמובן לא מדויקת לא יודע מתונים שלך..עכשיו אני לא בטוח אם יש ירידה בחילוף חומרים בגלל סזה אני לא זורק תשובה אבל אם בכל זאת יש היא ממש קטנה יחסית לדיאטה
|
|
|
|
|
15-03-09, 14:41
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
1.החילוף לא ירד אל תדאג
2.מה הקשר בין החילוף חומרים לזמני ארוחות |
|
|
|
|
15-03-09, 20:05
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
אני כמעט בטוח שהוא יורד עם הזמן כי אחת המטרות של העמסה זה בלבול חילוף החומרים והחזרתו לנורמה בנוסף למילוי מאגרי הגליקוגן |
|
|
|
|
|
15-03-09, 23:14
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
בנאדם ששוקל 65 קילו לא צריך בשום אופן לעשות חיטוב
למה ? 1. ברגע שתהיה מחוטר ותלך על מאסה אפילו על ניה אתה תחסור בידוק לאיך שהיית מיבחינת שומן ב 65 קילו 2. אם תעשה מאסה נקיה אתה למעשה תרד באחוז שומן, אתה תעלה במשקל השריר יותר משמעותית ממה שתעלה בשומן
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
17-03-09, 01:06
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אני לא רוצה לעשות מאסה אחרי החיטוב..רק חיטוב
|
|
|
|
תצוגה לינארית
