|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-03-09, 11:59
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך התפריט בשביל תקופת המאסה?
אוקי,בניתי לי תפריט לתקופת מסה ורציתי לראות אם הוא שווה משהו oם"
בן 15 ושלוש חודשים. בוקר- כוס וחצי קרונפלקס +2כוסות חלב 3% ביינים- (שעה 8 עד 2) 3 לחמניות עם גבינה לבנה 9%. צהריים-כוס אורז לבן +250 גרם עוף.(ללא עור.) אחרי אימון- טונה בשמן(סוחט אותה לגמרי.) או שתי ביצים קשות. בננה. ערב- צנימים עם גבינה +סלט ירקות עם כף שמן זית. לפני השינה- נס קפה. פרי כלשהו. קלוריות-3102 חלבון-212.1 שומן-87.6 פחממות-387.4 סיבים-6.4 מה דעתכם? |
|
|
תצוגה בשכבות