קשה לאכול

**גד"שניק** · 09-03-09, 18:34

קשה לי לאכול ואחרי כמה זמן פשוט הפה שלי מתחיל להתעייף, אני לא רוצה להוריד קלוריות, אני בתפריט של 3000 קלוריות..
אתמול אכלתי את הכול והיה קשה, כדאי לקנות איזשהי אבקה?
או שמה לעשות?
אין אופציה להוריד קלוריות, תודה רבה.

Bono · 09-03-09, 18:37

תפסיק לבכות.

**גד"שניק** · 09-03-09, 18:38

אני אף פעם לא בוכה,
אני רק אומר שזה קשה...
אז להשאר ככה? או לקנות אבקה?

Bono · 09-03-09, 18:40

קשה...
ולהתאמן זה לא קשה?!
תמשיך לאכול ככה, אתה תתרגל לכמויות.
תאכל יותר מאכלים מרוכזים בקלוריות (לא, לא פרכיות).

**גד"שניק** · 09-03-09, 18:42

כרגע לאכול יותר קשה לי מאשר האימונים, אבל בטח שהמשקלים יהפכו לכבדים אני יתקשה.
אני מעלה את התפריט תסתכל...

לעלייה במסה:

ארוחת בוקר-
4 משמשים מיובשים
2 כוסות צ'ריוס
1.5 כוס חלב 3%

ארוחת ביניים-
4 פרוסות לחם מלא
4 פרוסות פסטרמה הודו
2 כפיות חומוס
2 כפיות צ'ילי מתוק

ארוחת צהריים-
200 גרם חזה עוף
2 כוסות אורז לבן

ארוחת 4-
נס קפה
2 כפיות סוכר לבן
שליש כוס חלב 3%
בננה

ארוחת 5-
אריזת טונה במים
מקושקשת מ-2 ביצים
כף שמן זית
2 כפות קוטג 5%
2 לחם מחיטה מלאה.

ארוחת ערב-
2 כפות קוטג 5%
1 מלפפון
1 עגבניה
טונה בשמן

ארוחה לפני שינה-
יוגורט דנונה 3%
2 כפיות דבש
בננה

ערכים

קלוריות- 2948 קלוריות
פחמימות- 301 גרם
חלבונים- 195 גרם
שומנים- 95 גרם
סיבים תזונתיים- 33.4 גרם

Bono · 09-03-09, 18:44

תפריט בסדר
לך לאכול ארוחה 5

**גד"שניק** · 09-03-09, 18:46

אני צריך להשלים ארוחת ביניים, וחצי ארוחת צהריים,(היו הכנות לפורים)
ובדרך גם לאכול גם את ארוחת 5.
אבל אם אני מרגיש שממש אני צריך לדחוף אוכל, לעשות את זה?
אני יתרגל?

Bono · 09-03-09, 18:48

לאט לאט.
כמו שאמרתי, תחליף אתה האוכל הזה בדברים יותר מרוכזים בקלוריות
חלבה, פסטה עם רוטב, ש"ש, טחינה, ותאכל יותר דברים שאתה אוהב.

Daniel R · 09-03-09, 18:48

אם אתה לא מוריד קלוריות וזה מותאם אלייך טוב אז בשביל מה האבקה?
אחי החיים קשים אין מה לעשות , ועוד במיוחד בתפריט כזה(סליחה אם אני חוצפן או משהו) שזה תפריט יחסית קל שאין בוא הרבה דברים קשים לאוכל.
אין מה לעשות אתה תתרגל.

**גד"שניק** · 09-03-09, 18:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bono

לאט לאט.
כמו שאמרתי, תחליף אתה האוכל הזה בדברים יותר מרוכזים בקלוריות
חלבה, פסטה עם רוטב, ש"ש, טחינה, ותאכל יותר דברים שאתה אוהב.

איפה אני יכול להכניס פה חלבה?
וטחינה אני לא כזה אוהב אבל יש לי חומוס בביניים.
ש"ש אפשר לעשות אחרי האימון, אני יהיה עם התוכנית הזאתי בלי לעשות שינויים בערך חודש, ואז נחדש בה דברים..

haim15 · 09-03-09, 18:51

אם קשה לך לאכול הרבה תכין שייק הנה מתכון לשייק מצויין למסה:
שיבולת שועל קוואקר- 2 כוסות
חלב- 2 כוסות
חמאת בוטנים/דבש- 2 כפות (עדיף חמאת בוטנים יותר טעים)
כל זה בתוך בלנדר ויש לך יופי של שייק עשיר בקל'
ערכים: 1045 קל'
45 גר' חלבון
36 גר' שומן
130 גר' פחמימות
סיבים- 7 גר'

Bono · 09-03-09, 18:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גד"שניק

איפה אני יכול להכניס פה חלבה?
וטחינה אני לא כזה אוהב אבל יש לי חומוס בביניים.
ש"ש אפשר לעשות אחרי האימון, אני יהיה עם התוכנית הזאתי בלי לעשות שינויים בערך חודש, ואז נחדש בה דברים..

ש"ש במקום הצ'יריוס
חלבה איפה שבא לך.
תאכל גם בשר במקום החזה עוף.

**גד"שניק** · 09-03-09, 18:54

אני יכול לעשות את השייק במקום הארוחה אחרי אימון?

Bono · 09-03-09, 18:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גד"שניק

אני יכול לעשות את השייק במקום הארוחה אחרי אימון?

לא יודע מה הא"ג שלה, תבדוק.

**גד"שניק** · 09-03-09, 18:56

אני לא שם ש"ש בבוקר, ניסיתי פעם והיה על הפנים.
צ'ריוס זה נהדר.
מה דעתך על השייק שhaim רשם?
אני יכול להוריד את כל הארוחה אחרי אימון ולשים את השייק?

SiX PACK · 09-03-09, 18:57

3000 קלוריות..? זה כלום.....

הזכרתי לי תקופה לפני כמה שנים אני זוכר שהפה שלי אשכרה היה מתעייף מהכמויות של האוכל..

מתרגלים

Bono · 09-03-09, 18:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גד"שניק

אני לא שם ש"ש בבוקר, ניסיתי פעם והיה על הפנים.
צ'ריוס זה נהדר.
מה דעתך על השייק שhaim רשם?
אני יכול להוריד את כל הארוחה אחרי אימון ולשים את השייק?

יש בו הרבה שומן.
יש מצב שזה מהווה קצת בעיה אבל אם בא לך אז למה לא

**גד"שניק** · 09-03-09, 18:59

מה זה א"ג?

Bono · 09-03-09, 19:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גד"שניק

מה זה א"ג?

אינדקס גליקמי.
תריץ חיפוש.

**גד"שניק** · 09-03-09, 19:06

מצאתי ולא הבנתי כלום מזייני* שמה את השכל..
מה זה משנה א"ג..
כדאי או לא?

09-03-09, 18:34	#1
גד"שניק Gay lord תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של גד"שניק הודעות: 1,174	קשה לאכול קשה לי לאכול ואחרי כמה זמן פשוט הפה שלי מתחיל להתעייף, אני לא רוצה להוריד קלוריות, אני בתפריט של 3000 קלוריות.. אתמול אכלתי את הכול והיה קשה, כדאי לקנות איזשהי אבקה? או שמה לעשות? אין אופציה להוריד קלוריות, תודה רבה.

09-03-09, 18:37	#2
Bono חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Bono הודעות: 4,155 גיל:: 16	תפסיק לבכות. __________________ גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד!

09-03-09, 18:40	#4
Bono חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Bono הודעות: 4,155 גיל:: 16	קשה... ולהתאמן זה לא קשה?! תמשיך לאכול ככה, אתה תתרגל לכמויות. תאכל יותר מאכלים מרוכזים בקלוריות (לא, לא פרכיות). __________________ גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד!

09-03-09, 18:44	#6
Bono חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Bono הודעות: 4,155 גיל:: 16	תפריט בסדר לך לאכול ארוחה 5 __________________ גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד!

09-03-09, 18:48	#8
Bono חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Bono הודעות: 4,155 גיל:: 16	לאט לאט. כמו שאמרתי, תחליף אתה האוכל הזה בדברים יותר מרוכזים בקלוריות חלבה, פסטה עם רוטב, ש"ש, טחינה, ותאכל יותר דברים שאתה אוהב. __________________ גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד!

09-03-09, 18:38	#3
גד"שניק Gay lord תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של גד"שניק הודעות: 1,174	אני אף פעם לא בוכה, אני רק אומר שזה קשה... אז להשאר ככה? או לקנות אבקה?

09-03-09, 18:42	#5
גד"שניק Gay lord תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של גד"שניק הודעות: 1,174	כרגע לאכול יותר קשה לי מאשר האימונים, אבל בטח שהמשקלים יהפכו לכבדים אני יתקשה. אני מעלה את התפריט תסתכל... לעלייה במסה: ארוחת בוקר- 4 משמשים מיובשים 2 כוסות צ'ריוס 1.5 כוס חלב 3% ארוחת ביניים- 4 פרוסות לחם מלא 4 פרוסות פסטרמה הודו 2 כפיות חומוס 2 כפיות צ'ילי מתוק ארוחת צהריים- 200 גרם חזה עוף 2 כוסות אורז לבן ארוחת 4- נס קפה 2 כפיות סוכר לבן שליש כוס חלב 3% בננה ארוחת 5- אריזת טונה במים מקושקשת מ-2 ביצים כף שמן זית 2 כפות קוטג 5% 2 לחם מחיטה מלאה. ארוחת ערב- 2 כפות קוטג 5% 1 מלפפון 1 עגבניה טונה בשמן ארוחה לפני שינה- יוגורט דנונה 3% 2 כפיות דבש בננה ערכים קלוריות- 2948 קלוריות פחמימות- 301 גרם חלבונים- 195 גרם שומנים- 95 גרם סיבים תזונתיים- 33.4 גרם

09-03-09, 18:46	#7
גד"שניק Gay lord תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של גד"שניק הודעות: 1,174	אני צריך להשלים ארוחת ביניים, וחצי ארוחת צהריים,(היו הכנות לפורים) ובדרך גם לאכול גם את ארוחת 5. אבל אם אני מרגיש שממש אני צריך לדחוף אוכל, לעשות את זה? אני יתרגל?

09-03-09, 18:48	#9
Daniel R חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של Daniel R הודעות: 544 גיל:: 15 חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית	אם אתה לא מוריד קלוריות וזה מותאם אלייך טוב אז בשביל מה האבקה? אחי החיים קשים אין מה לעשות , ועוד במיוחד בתפריט כזה(סליחה אם אני חוצפן או משהו) שזה תפריט יחסית קל שאין בוא הרבה דברים קשים לאוכל. אין מה לעשות אתה תתרגל.

09-03-09, 18:51	#11
haim15 סמל מין תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של haim15 הודעות: 2,039 כללי:: HERO עוסק ב:: אוכל ויושן	אם קשה לך לאכול הרבה תכין שייק הנה מתכון לשייק מצויין למסה: שיבולת שועל קוואקר- 2 כוסות חלב- 2 כוסות חמאת בוטנים/דבש- 2 כפות (עדיף חמאת בוטנים יותר טעים) כל זה בתוך בלנדר ויש לך יופי של שייק עשיר בקל' ערכים: 1045 קל' 45 גר' חלבון 36 גר' שומן 130 גר' פחמימות סיבים- 7 גר' __________________ מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.

09-03-09, 18:54	#13
גד"שניק Gay lord תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של גד"שניק הודעות: 1,174	אני יכול לעשות את השייק במקום הארוחה אחרי אימון?

09-03-09, 18:56	#15
גד"שניק Gay lord תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של גד"שניק הודעות: 1,174	אני לא שם ש"ש בבוקר, ניסיתי פעם והיה על הפנים. צ'ריוס זה נהדר. מה דעתך על השייק שhaim רשם? אני יכול להוריד את כל הארוחה אחרי אימון ולשים את השייק?

09-03-09, 18:57	#16
SiX PACK חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של SiX PACK הודעות: 8,457 גיל:: 21	3000 קלוריות..? זה כלום..... הזכרתי לי תקופה לפני כמה שנים אני זוכר שהפה שלי אשכרה היה מתעייף מהכמויות של האוכל.. מתרגלים __________________ People who say it cannot be done should not interrupt those who are doing it Facebook

09-03-09, 18:59	#18
גד"שניק Gay lord תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של גד"שניק הודעות: 1,174	מה זה א"ג?

09-03-09, 19:06	#20
גד"שניק Gay lord תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של גד"שניק הודעות: 1,174	מצאתי ולא הבנתי כלום מזייני* שמה את השכל.. מה זה משנה א"ג.. כדאי או לא?