|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-03-09, 15:56
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אימום אקטורמורפים
אני בן 14.5 לא חושב ללכת למכון כושר עד גיל16 איך אני יכול להתאמן בבית כדי לעלות במסה על תרגילים שכוללים משקל גוף ושתי משקולות 3 קילו בלבד - לא מתכוונן לעשוק בפיתוח גוף רק להראות חזק יותר ומנופח יותר והאם שכיבות שמיכה מתח ובטן יספיקו
|
|
|
|
11-03-09, 15:58
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-03-09, 17:36
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תתחיל ממתח, שכיבות שמיכה, כפיפות בטן, מקבילים.
אני זוכר שהיו אצלנו בבית ספר כאלו שהגיע לתוצאות מרשימות רק מסטים שעשו בהפסקה הגדולה. הכי חשוב שתהיה במאזן קלורי חיובי
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
תצוגה לינארית
