|
אימום אקטורמורפים
אני בן 14.5 לא חושב ללכת למכון כושר עד גיל16 איך אני יכול להתאמן בבית כדי לעלות במסה על תרגילים שכוללים משקל גוף ושתי משקולות 3 קילו בלבד - לא מתכוונן לעשוק בפיתוח גוף רק להראות חזק יותר ומנופח יותר והאם שכיבות שמיכה מתח ובטן יספיקו
|
ציטוט:
|
תתחיל ממתח, שכיבות שמיכה, כפיפות בטן, מקבילים.
אני זוכר שהיו אצלנו בבית ספר כאלו שהגיע לתוצאות מרשימות רק מסטים שעשו בהפסקה הגדולה. הכי חשוב שתהיה במאזן קלורי חיובי |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:51. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ