|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-03-09, 01:25
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
יד אחורית
היד האחורית שלי בפיגור והמאמן הראה לי איזה תרגיל
עם מוט w שאני על הספסל עם המוט ידיים צמודות למוט שיענו גב כף היד (הצבע הכהה של כף היד ולא הבהיר) מולי ואני מוריד למצח ומעלה וראיתי מישהו במכון שעושים את אותה תנועה לא לכיוון המצח יותר אחורה ושגב כף היד פונה החוצה הפוך מימה שהמדריך.. הראה לי מה ההבדל? |
|
|
|
09-03-09, 01:29
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
ברגע שמורידים מאחורי המצח קבוצת פושטי הכתף נכנסת כמייצבת.
דבר שני בתנועה שאתה מבצע ניתן לפתח יותר כוח. |
|
|
|
|
09-03-09, 01:40
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
יותר כח או יותר מסה? לא הבנתי אותך
התנועה למצב ושגב כף היד (אני חושב שזה העור הכהה, בליחה על הבורות) פוני אליי היד האחורית עובדת כמרכזית יותר מהתנועה השניה שציינתי? |
|
|
|
|
09-03-09, 04:05
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 458
כללי:: אמיר
גיל:: 16
עוסק ב:: לימודים בתיכון
חדר כושר: עוזיאל
|
זה לחיצה צרפתית
|
|
|
|
|
09-03-09, 11:17
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני חושב שפשוט כדאי שתעשה כמו שהמדריך לימד אותך אחי , שיהיה בהצלחה .
בלי קשר לאשכול אמיר אתה בsweat מאשדוד ? |
|
|
|
|
09-03-09, 19:45
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
תודה חברים
עשיתי היום והרגשתי את יד ימין רועדות ופועלת בתנועה ואת יד שמאל בכלל לא, רק שניסיתי להביא את הזרוע יותר לכיוון הראש יותר הרגשתי, כמה שהזרועות יותר צמודות לצידי הראש ככה זה מפעיל יותר כח? |
|
|
|
|
09-03-09, 20:09
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
יתקנו אותי אנשים אם אני טועה , כמה שהזרועות יותר צמודות ככה התרגיל יותר מבודד על היד האחורית .
|
|
|
|
|
10-03-09, 00:16
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
10-03-09, 00:37
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אנימל הוא התכוון לא רוחב האחיזה, רוחב הזרועות
ואם אני לא טועה כמה שהזרועות יותר צמודות לצידי הראש ככה הטרייספס יעבוד יותר אולי בגלל שהזרוע השמאלית שלך לא היתה צמודה לצידי הראש אז לא הרגשת את היד אחורית (תקנו אותי אם אני טועה) |
|
|
|
|
10-03-09, 09:48
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
10-03-09, 15:06
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 458
כללי:: אמיר
גיל:: 16
עוסק ב:: לימודים בתיכון
חדר כושר: עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-03-09, 15:08
|
#12 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 700
כללי:: אני חתיך
גיל:: 16
חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!
|
ציטוט:
צמודים/או רחוקים
__________________
 
|
|
|
|
|
|
10-03-09, 15:29
|
#13 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
זה לחיצה צרפתית אם הבנתי נכון.. אחלה תרגיל
נ.ב אתה מסביר הכי גרוע שאפשר
__________________
|
|
|
|
|
10-03-09, 16:55
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
זה תרגיל ליד אחורית שאני גם אוהב לעשות אותו כשמו כן הוא "הורדת מוט w למצח בשכיבה" אין לו איזה שם מפציץ חח אבל כן הוא דומה ללחיצה צרפתית
כשהחלק הלבן של היד מול העיניים שלך כשאתה עושה את התרגילהזה היד הקדמית תפעל הרבה יותר חזק תעשה כשהחלק השחור מופנה לעיניים שלך...תרגיל מצוין ותשמור שהמרפקים יהיו כמה שיותר צמודות והידיים אמורות לאחוז ברוחב כתפיים בערך במוט
__________________
I'd rather die like a man, than live like a coward |
|
|
|
|
10-03-09, 17:00
|
#15 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
10-03-09, 17:16
|
#16 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1,329
כללי:: שרירי וצנוע
גיל:: 23
חדר כושר: ספרינט
|
תשתדל שהמרפקים יהיו צמודים, ואם לא נוח לך כל כך לבצע את זה אתה יכול לעושת לחיצת חזה מצב צר
|
|
|
|
|
10-03-09, 17:53
|
#17 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
10-03-09, 18:39
|
#18 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-03-09, 20:42
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה שכן זה מבודד\מערב יותר ראשים אחרים של הטרייספס. כשה"חלק הלבן" לכיוון העיינים הראש המידאלי עובד יותר. כשה"חלק השחור" לכיוון העיינים הראש הלטראלי עובד יותר. |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
