|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-03-09, 20:44
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עזרה באכילה יומית
תכלס אני רוצה להתחיל בחיטוב והרזיה.
אבל אני לא יודע כל-כך מה לאכול. הבנתי שצריך חלבונים ופחות פחמימות. אז מה לאכול נגיד בערב? טונה? קוטג'? כמה? בארוחת עשר, כריך עם חביתה זה טוב? וצהריים עוף בשר ואורז, נכון? אני לא מבין במאכלים שיש בהם חלבון כל-כך. תודה. |
|
|
|
03-03-09, 21:46
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
|
|
|
|
|
03-03-09, 22:42
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
כן, קראתי את זה כבר.
אבל עדיין לא כתוב שם מה שאני רוצה לדעת, אני לא יודע אם מה שאני אוכל זה בסדר. ביצים, אורז,טונה, קוטג', עוף, בשר.. על זה מתבסס התפריט שלי, זה בסדר לצורך חיטוב והרזיה? |
|
|
|
|
03-03-09, 22:44
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל תבנה תפריט עם ערכים ויעזרו לך! וכמובן נתונים
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
|
03-03-09, 22:54
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
מזאת אומרת ערכים סופיים? נתונים?
אפשר תפריט לדוגמה להרזיה וחיטוב לגבר עד 70 קילו ואפילו פחות? אני עושה עם זה אירובי 4 פעמים בשבוע עכשיו מתחיל כמו במדריך. |
|
|
|
תצוגה לינארית
