ישראלבודי - עזרה באכילה יומית

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - עזרה באכילה יומית (https://israelbody.com/showthread.php?t=50266)

PakaPaka

03-03-09 20:44

עזרה באכילה יומית

תכלס אני רוצה להתחיל בחיטוב והרזיה.
אבל אני לא יודע כל-כך מה לאכול.

הבנתי שצריך חלבונים ופחות פחמימות.
אז מה לאכול נגיד בערב? טונה? קוטג'? כמה?
בארוחת עשר, כריך עם חביתה זה טוב?
וצהריים עוף בשר ואורז, נכון?

אני לא מבין במאכלים שיש בהם חלבון כל-כך.
תודה.

Max90kg

03-03-09 21:46

http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=81&Page=1

PakaPaka

03-03-09 22:42

כן, קראתי את זה כבר.
אבל עדיין לא כתוב שם מה שאני רוצה לדעת, אני לא יודע אם מה שאני אוכל זה בסדר.

ביצים, אורז,טונה, קוטג', עוף, בשר..
על זה מתבסס התפריט שלי, זה בסדר לצורך חיטוב והרזיה?

king l8

03-03-09 22:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי pakapaka (הודעה 778486)

הם בסדר אחי ..אבל בסופו של דבר הכל תלוי בערכים הסופיים !
אבל תבנה תפריט עם ערכים ויעזרו לך!
וכמובן נתונים

PakaPaka

03-03-09 22:54

מזאת אומרת ערכים סופיים? נתונים?

אפשר תפריט לדוגמה להרזיה וחיטוב לגבר עד 70 קילו ואפילו פחות?
אני עושה עם זה אירובי 4 פעמים בשבוע עכשיו מתחיל כמו במדריך.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:15.