|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-02-09, 23:23
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מה עדיף - עלייה במשקל - שומן מול שריר
אז ככה - אני מתאמן בסביבות 65 ימים אחרי שבמשך שנתיים לא עשיתי שום פעילות שקשורה לספורט בגלל פציעה ברגלים (צבא).
ב20 ימים האחרונים כמעט ולא התאמנתי בגלל כאבים בכתף והיום חזרתי להתאמן אחרי שבועים שלא הייתי בחד"כ. התחלתי כ- 66 קילו עם 6.5% שומן (הייתי 4.5 לפני הפציעה). לפני שבועים הייתי 74.5 בשבועים האלה לא אכלתי יותר מידי במטרה לא לצבור שומן (לא מנעתי מעצמי אוכל - פשוט לא "דחפתי" לעצמי אוכל לבטן). היום אני 72.8 עם 6.5% שומן. ככה שעליתי 7 קילו נטו בשריר ולא בשומן בכלל. אחרי חפירה - מה עדיף- לעלות בחודשיים 7 קילו נטו בשריר או לדוגמא 10 קילו שמתוכם 7 הם בשריר ? |
|
|
תצוגה בשכבות